Tortilla z indykiem w jogurcie to prosty fit posiłek z mięsem mielonym. Jak zrobić tortillę z mięsem mielonym z indyka? Poznaj przepis na tortillę z indykiem!
Tortilla z indykiem w jogurcie to proste i szybkie danie z mięsem mielonym.
Mięso z indyka posiada niesamowite walory odżywcze i smakowe. Jest chude, niskokaloryczne oraz bogate w witaminy i minerały m.in. witaminy B6 i B12, cynk oraz selen.
Jogurt naturalny typu skyr stanowi doskonałe źródło dobrze przyswajalnego białka i wapnia. Dodatkowo dobroczynnie wpływa na mikrobiom jelitowy, a co za tym idzie wzmacnia odporność organizmu.
Jak zrobić tortillę z indykiem? Poznaj prosty przepis na tortillę z mięsem mielonym z indyka i jogurtem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 407
Białko: 36 g
Węglowodany: 36 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na 1 porcję tortilli z indykiem w jogurcie:
- Mięso mielone z indyka 1/4 opakowania (100 g)
- Tortilla 1 placek (62 g)
- Jogurt naturalny skyr 1/2 małego opakowania (70 g)
- Cebula 1 mała sztuka (30 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Oliwa z oliwek lub jakikolwiek inny olej 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie tortilli z indykiem w jogurcie:
- Cebulę obierz i drobno pokrój.
- Czosnek obierz i drobno pokrój.
- Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
- Następnie dodaj mięso. Smaż do prawidłowej obróbki termicznej mięsa (około 5-10 min). Co chwilę mieszaj i rozdrabniaj.
- Usmażone mięso zdejmij z ognia i po paru minutach dodaj jogurt. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj. Następnie równomiernie rozłóż na placku tortilli.
- Dwa boki tortilli złóż do środka i zwiń środek w rulon. Opcjonalnie podgrzej na suchej patelni do zarumienienia i chrupkości (kilka minut z każdej strony na małym ogniu).
- Zjedz w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tortille z indykiem, tortilla z mielonym indykiem, tortilla z mięsem mielonym, tortilla z mielonym przepis, mięso mielone w tortilli, wrapy z mięsem mielonym, tortilla z mięsem mielonym i sosem, tortilla mięso mielone, tortilla z mięsem mielonym przepis, farsz do tortilli z mięsa mielonego, tortilla z indykiem przepis, jak zrobić tortillę z indykiem, przepis na tortillę z mięsem mielonym
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
