Menu
Przepisy / Obiad / Kolacja

Tortilla z kurczakiem, cebulą i sosem czosnkowym

Tortilla z kurczakiem, cebulą i sosem czosnkowym to prosty fit posiłek z kurczakiem. Z czym jeść tortille? Poznaj prosty przepis na tortillę z kurczakiem!

Tortilla z kurczakiem, cebulą i sosem czosnkowym to szybkie i proste fit danie z kurczakiem.
Mięso z kurczaka to wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin. Głównie dlatego jest bardzo popularne podczas odchudzania w diecie standardowej. Jego wielką zaletą jest szybki czas przygotowania.
Główny składnik sosu czosnkowego, czyli jogurt naturalny powstaje w wyniku fermentacji mleka poddanego działaniu odpowiednich szczepów bakterii. Za najważniejszą właściwość jogurtu uważa się korzystny wpływ na odporność organizmu. Dodatkowo bardzo dobrze oddziałuje na kości, układ trawienny czy kontrolę ciśnienia krwi.
Bakterie probiotyczne zawarte w jogurcie przyczyniają się do utrzymania zdrowej flory bakteryjnej jelit.
Jak zrobić tortillę z kurczakiem i sosem czosnkowym? Poznaj prosty przepis na tortillę z kurczakiem na ciepło!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 480
Białko: 40 g
Węglowodany: 38 g
Tłuszcze: 17 g

Składniki na 1 porcję tortilli z kurczakiem, cebulą i sosem czosnkowym:

  • Tortilla pszenna 1 placek (62 g)
  • Pierś z kurczaka 1 mały filet (150 g)
  • Cebula 1 mała sztuka (50 g)
  • Jogurt naturalny 3% 2 łyżki (50 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
  • Czosnek 2 ząbki (10 g)
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie tortilli z kurczakiem, cebulą i sosem czosnkowym:

  1. Cebulę obierz i drobno pokrój.
  2. Mięso oczyść i drobno pokrój.
  3. Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę i smaż przez kilka minut, co jakiś czas mieszając.
  4. Następnie dodaj mięso i smaż tak długo, aż przestanie być surowe oraz odparuje, czyli przez około 5-10 min. Co chwilę mieszaj. Pilnuj, aby nie przypalić zawartości patelni, a w razie potrzeby zmniejsz ogień. 
  5. W czasie smażenia przygotuj sos czosnkowy: w małym naczyniu umieść jogurt i obrany oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
  6. Placek tortilli podgrzej zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu.
  7. Podgrzaną tortillę posmaruj połową sosu (resztę zostaw do polania z góry). Następnie rozłóż przygotowany farsz i polej resztą sosu. 
  8. Zawiń tortillę.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym, tortilla z kurczakiem i sosem czosnkowym kcal, przepis na tortille z kurczakiem i sosem czosnkowym, tortilla z kurczakiem na ciepło, przepis na tortille z kurczakiem, przepis na tortille z kurczakiem fit, proste fit dania z kurczakiem, szybkie danie z kurczakiem na obiad, dania z kurczaka na obiad dieta, jak zrobić tortillę z kurczakiem, pomysł na tortillę z kurczakiem, tortille z kurczakiem na ciepło, prosty przepis na tortillę z kurczakiem, przepis z tortilli fit, przepisy z wykorzystaniem tortilli, szybkie przepisy z tortilli, przepisy z tortillą i kurczakiem, przepisy z kurczakiem na kolacje, przepisy z kurczaka na obiad, przepisy z sosem czosnkowym, tortilla przepis z sosem czosnkowym, przepisy na obiad z sosem czosnkowym

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 4 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze