Tortilla z wołowiną i serem
Tortilla z mięsem mielonym, serem i sosem to pomysł na prosty obiad z mięsem. Jak zrobić tortillę z mięsem mielonym? Poznaj przepis na tortillę z wołowiną!
Tortilla z wołowiną, roztopionym serem i kremowym sosem musztardowym to szybka, a jednocześnie wyjątkowo sycąca propozycja na ciepłe danie z tortilli. Łączy w sobie prostotę przygotowania z intensywnym smakiem, który zadowoli zarówno fanów kuchni meksykańskiej, jak i tych, którzy po prostu szukają sprawdzonego pomysłu na obiad lub kolację.
Mięso wołowe to jedno z najwartościowszych źródeł białka w diecie. Dostarcza nie tylko wszystkie niezbędne aminokwasy, ale również żelazo w dobrze przyswajalnej formie, cynk, witaminy z grupy B oraz A, D i E. Składniki te wspierają m.in. odporność, produkcję czerwonych krwinek oraz procesy regeneracyjne w organizmie. Dzięki temu posiłek z dodatkiem wołowiny dobrze sprawdza się w diecie osób aktywnych fizycznie, pracujących umysłowo i dbających o zbilansowane odżywianie.
Placki tortilli są natomiast wygodną bazą, która pozwala stworzyć wiele różnorodnych dań. Można je smażyć, zapiekać, podawać na zimno lub na ciepło i za każdym razem smakują inaczej, ale zawsze tak samo dobrze. Ich elastyczność powoduje, że świetnie komponują się zarówno z delikatnymi warzywami, jak i wyrazistym farszem mięsnym. W tej wersji tortilla zyskuje wyrazisty format dzięki musztardowemu sosowi, który przełamuje smak mięsa i łączy wszystkie składniki w spójną całość.
To danie z mięsem mielonym, które możesz przygotować w kilka chwil, a efekt zaskakuje intensywnością smaku i przyjemną sytością. Idealnie sprawdzi się wtedy, gdy nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz zjeść coś konkretnego i wartościowego.
Jak zrobić tortillę z mięsem mielonym? Poznaj prosty przepis na tortillę z mięsem mielonym i serem!
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 565
Białko: 34 g
Węglowodany: 34 g
Tłuszcze: 30 g
Składniki na tortillę z wołowiną i serem:
- Tortilla – 1 placek (62 g)
- Mięso mielone wołowe – 1/4 opakowania (100 g)
- Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% – 1 kawałek lub 2 plastry (30 g)
- Kukurydza konserwowa – 1 łyżka (15 g)
- Jogurt naturalny 3% – 1 łyżka (25 g)
- Musztarda – 1 łyżka (10 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 1 łyżeczka (5 g)
- Papryka chilli
- Curry
- Wędzona słodka papryka
- Sól
Przygotowanie tortilli z wołowiną i serem:
Krok 1: Rozgrzej patelnię bez dodatku tłuszczu, a następnie przełóż na nią mięso. Smaż przez 5–10 minut, aż zmieni kolor i będzie gotowe do spożycia. W trakcie mieszaj i rozdrabniaj je widelcem lub łopatką, aby równomiernie się podsmażyło. Pod koniec dodaj przyprawy: chilli, słodką wędzoną paprykę i curry, dzięki czemu mięso nabierze wyrazisty smak. W międzyczasie przygotuj pozostałe składniki.
Krok 2: W małym naczyniu umieść jogurt, musztardę, słodzik i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż do połączenia składników.
Krok 3: Placek tortilli podgrzej zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu. Ser zetrzyj na tarce lub drobno pokrój. Na podgrzanym placku rozłóż mięso, ser, odcedzoną kukurydzę i sos. Dwa boki tortilli złóż do środka i zwiń środek w rulon.
Krok 4: Zjedz w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla z wołowiną kcal, jak zrobić tortillę z mięsem mielonym, jak sie robi tortille z mięsem mielonym, jak zrobić tortillę z mięsem wołowym, jak zrobić tortillę z wołowiną, przepis na tortillę z mięsem mielonym i serem, fit przepis na tortillę z mięsem, pomysł na obiad z mięsem mielonym fit, tortilla z mięsem mielonym i kukurydzą, tortilla z miesem i kukurydza, tortilla z mięsem i sosem musztardowym, mięso mielone w tortilli, mięso mielone zawijane w tortilli, tortilla mięso mielone ser, tortilla mięso przepis, tortilla wołowina mielona, co do tortilli jak zrobić, co zawinąć w tortilli, co można zawinąć w tortille, tortilla na obiad z mięsem mielonym
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: