Tosty z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach to zdrowe i proste fit śniadanie. Z czym można zjeść tosty? Poznaj prosty pomysł na tosty z jajkiem!
Tosty z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach to świetny pomysł na szybkie i pożywne śniadanie.
Tosty może nie cieszą się mianem zbyt „zdrowych”, ale w trosce o zdrowie i zadbaną sylwetkę wcale nie musimy z nich rezygnować. Podobnie jak w przypadku wielu innych posiłków typu fast food, problemem jest sposób ich przygotowania i wykorzystane składniki oraz przede wszystkim ich ilość.
Jajka to bogate źródło pełnowartościowego białka. Białko to jest wzorcowe, czyli zawiera wszystkie aminokwasy. Ponadto jajka są źródłem witamin A, D, E i K oraz witamin z grupy B i wielu składników mineralnych.
Z czym zjeść tosty na śniadanie? Poznaj prosty i zdrowy przepis na tosty!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 494
Białko: 23 g
Węglowodany: 47 g
Tłuszcze: 21 g
Składniki na 1 porcję tostów z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach:
- Chleb tostowy 2 kromki (50 g)
- Jajko kurze 2 sztuki (50 g)
- Czerwona fasola konserwowa 1/2 opakowania (100 g)
- Pomidory konserwowe 1/4 opakowania (120 g)
- Sałata 2 liście (20 g)
- Musztarda 1 łyżka (10 g)
- Oliwa z oliwą 1 łyżeczka (5 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (4 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżeczka (5 g)
- Szczypiorek 2 łyżki (8 g)
- Sól
- Pieprz
- Wędzona słodka papryka
- Ostra papryka
Przygotowanie tostów z jajkiem i sosem musztardowym z fasolą w pomidorach:
- W rondelku umieść pomidory konserwowe (razem z sokiem) oraz odcedzoną z zalewy fasolę. Dopraw do smaku solą, pieprzem i wędzoną słodką papryką.
- Podgrzej na umiarkowanym ogniu, co chwilę mieszając. W tym czasie zacznij przygotowywać pozostałe składniki.
- Na patelni rozgrzej masło. Po chwili ostrożnie wbij jajko (uważaj żeby nie wpadły kawałeczki skorupki).
- Zmniejsz ogień i przykryj patelnię pokrywką. Smaż do czasu, aż białko jajka będzie ścięte a żółtko zacznie gęstnieć. Zajmuje to około 2-4 min.
- Gotowe jajko zdejmij z patelni za pomocą kuchennej szpatułki lub drewnianej łopatki.
- W małym naczyniu umieść oliwę, musztardę i erytrytol (lub inny słodzik bez kalorii). Dopraw do smaku solą, pieprzem i ostrą papryką. Dokładnie wymieszaj.
- Sałatę umyj i osusz.
- Szczypiorek umyj, osusz i drobno pokrój.
- Kromki chleba tostowego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni (na bardzo małym ogniu przez około 3-5 min na każdą stronę).
- Na przygotowanych tostach rozłóż sałatę, jajko sadzone i szczypiorek. Równomiernie polej sosem musztardowym.
- Zjedz z czerwoną fasolą w pomidorach.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tosty na patelni, tosty z jajkiem, pomysł na tosty z patelni, pomysł na tosty z jajkiem, pomysł na szybkie śniadanie, pomysł na szybkie śniadanie wegetariańskie, pomysł na zdrowe śniadania, z czym jeść tosty na śniadanie, zdrowy przepis na tosty, prosty przepis na tosty, z czym jesc tosty, pomysly na tosty z jajkiem, przepisy z chleba tostowego, przepisy na kanapki z chleba tostowego, przepisy z jajkiem sadzonym, przepisy z jajkami na kolacje, przepisy z fasolą czerwoną, przepis z fasolą w pomidorach
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
