Słodka przekąska, która wzmacnia kości wapniem i doładowuje serce potasem
Twaróg z bananem, skyrem i migdałami to prosty fit posiłek na słodko. Z czym jeść twaróg na diecie? Poznaj pomysł na łatwe danie z twarogiem!
Twaróg z bananem, skyrem oraz migdałami to słodka przekąska, która oferuje łagodny smak, a przy okazji robi coś dobrego dla kości oraz serca. Kremowa baza z nabiału spotyka się tu z naturalną słodyczą owocu i chrupkością migdałów. Pod przyjemnym smakiem skrywa się porcja wapnia dla mocnych kości oraz potasu dla prawidłowej pracy serca.
Chudy twaróg to podstawa tej przekąski oraz główne źródło wapnia. Ten pierwiastek jest wręcz konieczny dla mocnych kości oraz zębów. Twaróg oferuje też pełnowartościowe białko, czyli takie, które zawiera pełną paletę aminokwasów potrzebnych do budowy oraz regeneracji tkanek. Ma przy tym mało tłuszczu i zawiera witaminy z grupy B. Taka porcją białka można się dobrze najeść i tym samym ograniczyć ochotę na podjadanie.
Jogurt naturalny typu skyr dokłada kolejną dawkę wapnia oraz łatwo przyswajalnego białka. Razem z twarogiem tworzy mocny, nabiałowy fundament całej przekąski. Skyr ma też żywe kultury bakterii, które wspierają mikrobiom jelitowy, czyli zbiór drobnoustrojów żyjących w jelitach.
Banan odpowiada za naturalną słodycz oraz solidną dawkę potasu. Ten pierwiastek wspomaga prawidłową pracę serca, reguluje ciśnienie krwi i wspiera funkcjonowanie mięśni. Owoc ten ma również witaminę C oraz B6, a do tego błonnik, który usprawnia trawienie. Naturalna słodycz banana osładza przekąskę bez dodatku cukru.
Migdały wprowadzają chrupkość oraz odrobinę zdrowych, jednonienasyconych tłuszczów. Łyżka migdałów oferuje też trochę magnezu ważnego dla mięśni oraz witaminę E z działaniem przeciwutleniającym.
Taka przekąska jest dobra dla osób, które mają ochotę na coś słodkiego, a przy tym chcą zadbać o kości oraz serce. Smakuje jak lekki deser, a można się nim porządnie najeść.
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 530
Białko: 62 g
Węglowodany: 54 g
Tłuszcze: 9 g
Składniki na twaróg z bananem, skyrem i migdałami:
- Twaróg chudy – 1 opakowanie (250 g)
- Banan – 1 duża sztuka (150 g)
- Jogurt naturalny skyr – 1 opakowanie (150 g)
- Migdały – 1 łyżka (15 g)
Przygotowanie twarogu z bananem, skyrem i migdałami:
Krok 1: Migdały drobno pokrój. Banana umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki.
Krok 2: Twaróg i kawałki banana umieść w miseczce i rozgnieć widelcem.
Krok 3: Dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj.
Krok 4: Posyp migdałami.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: twaróg z bananem na śniadanie, twaróg z bananem i jogurtem, twaróg z jogurtem fit, twaróg z orzechami przepis, twaróg na słodko z bananem, twaróg na słodko przepisy, pomysł na twaróg na słodko, z czym jeść twaróg, z czym jeść twaróg na słodko, z czym jeść twaróg na diecie, twaróg na diecie, twaróg na diecie przepisy, przepisy na słodko z twarogiem, posiłki białkowe na słodko, przepisy z twarogu, przepis ze skyrem
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: