Twaróg z masłem orzechowym i truskawkami to proste fit danie na słodko. Z czym jeść twaróg na diecie? Poznaj pomysł na danie na słodko z twarogiem!

Wytrawny twaróg, tłuste masło orzechowe oraz słodkie truskawki to trzy składniki z zupełnie różnych światów smakowych. Każdy ciągnie deser w swoją stronę, a razem tworzą zadziwiająco zgraną całość na słodko. Kwaskowatość twarogu, orzechowy kunszt pasty oraz owocowa słodycz truskawek spotykają się w jednej miseczce i właśnie z tego kontrastu rodzi się cała przyjemność.

Twaróg półtłusty to podstawa deseru oraz główne źródło białka. Jest to białko pełnowartościowe, czyli takie, które zawiera komplet aminokwasów potrzebnych do budowy oraz regeneracji tkanek. Taką porcją można się porządnie najeść, więc ogranicza to ochotę na podjadanie. Twaróg ma też wapń potrzebny dla kości oraz witaminy z grupy B. Wersja półtłusta trzyma deser w lekkiej formie.

Masło orzechowe to najmocniejszy przytup całości. Oferuje jednonienasycone kwasy tłuszczowe świetnie wpływające na serce oraz poziom cholesterolu. Do tego dokłada roślinne białko, błonnik, magnez dla mięśni oraz witaminę E z działaniem przeciwutleniającym. To produkt kaloryczny, więc jedna łyżka w zupełności wystarczy na porcję. Taka ilość wzmacnia sytość i nadaje kremowy, orzechowy wydźwięk.

Truskawki odpowiadają za świeżość oraz za naturalną słodycz. Mają sporo witaminy C, która wzmacnia odporność i działa przeciwutleniająco. Zawierają też polifenole, czyli roślinne związki przeciwutleniające oraz błonnik. Owoce te mają niską kaloryczność, więc osładzają danie bez dużego podnoszenia kaloryczności.

Jogurt naturalny typu skyr poprawia kremowość i dokłada kolejną porcję dobrze przyswajalnego białka. Oferuje też wapń potrzebny kościom oraz żywe kultury bakterii, które wspierają mikrobiom jelitowy, czyli zbiór drobnoustrojów żyjących w jelitach. Erytrytol, czyli słodzik bez kalorii, osładza deser bez podnoszenia poziomu cukru we krwi.

Taki deser smakuje wyśmienicie sam z miseczki, ale łatwo dopasować go do innych specjałów. Pasuje do owsianki, chrupiącej granoli oraz pełnoziarnistych tostów. Dobrze smakuje też na waflach ryżowych. Jest świetny na słodkie śniadanie, lekki deser po obiedzie lub przekąskę po treningu. Mocna dawka białka dobrze utrzymuje nasycenie, a kontrast trzech składników robi z tego coś więcej niż zwykłą słodką pyszność.

---

Czas przygotowania: 3 min
Kalorie: 320
Białko: 26 g
Węglowodany: 17 g
Tłuszcze: 15 g

Składniki na twaróg z masłem orzechowym i truskawkami:

• Twaróg półtusty – 1/2 opakowania (100 g)
• Truskawki świeże lub mrożone – 1/4 opakowania (100 g)
• Jogurt naturalny skyr – 2 łyżki (50 g)
• Masło orzechowe – 1 łyżka (20 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)

Przygotowanie twarogu z masłem orzechowym i truskawkami:

Krok 1: Truskawki drobno pokrój.

Krok 2: Twaróg umieść w miseczce i rozgnieć widelcem.

Krok 3: Dodaj jogurt, masło orzechowe i słodzik. Dokładnie wymieszaj. 

Krok 4: Na górze ułóż truskawki.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: przepisy z twarogiem fit, przepis z twarogu na słodko, pomysł na posiłek na słodko, posiłek białkowo-tłuszczowy na słodko, twaróg na słodko przepisy, twaróg na słodko z czym, prosty przepis z twarogu, danie na słodko z twarogiem, danie z twarogiem na szybko, przepisy z mrozonymi truskawkami, przepisy z masłem orzechowym fit, zdrowe przepisy z masłem orzechowym, pomysł na szybkie śniadanie wegetariańskie, śniadanie na słodko fit, śniadanie na słodko bez jajek

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: