Wegański bowl z soczewicą, hummusem i warzywami
Bowl z soczewicą, hummusem i warzywami to proste danie wegańskie. Z czym podawać hummus? Poznaj prosty wegański przepis na zdrowe i pożywne śniadanie!
Wegański bowl z soczewicą, hummusem i warzywami to niezwykle proste, ale bardzo pożywne danie dietetyczne.
Czerwona soczewica to wartościowy produkt o wysokiej zawartości białka. To roślinne białko może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego. Jest również bogatym źródłem kwasu foliowego i potasu.
Hummus to pożywna i wartościowa pasta przygotowywana z cieciorki, sezamowej pasty tahini i przypraw. Główny składnik hummusu, czyli ciecierzyca, dostarcza mnóstwo składników mineralnych, takich jak witaminy oraz mikroelementy. Warto wspomnieć, że cieciorka jest również bogatym źródłem białka.
Jak zrobić wegański bowl? Poznaj prosty przepis na bowl z czerwoną soczewicą!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 483
Białko: 22 g
Węglowodany: 41 g
Tłuszcze: 26 g
Składniki na 1 porcję wegańskiego bowl’a z soczewicą, hummusem i warzywami:
- Czerwona soczewica 5 łyżek (50 g)
- Hummus klasyczny 5 łyżeczek (50 g)
- Marchew 1 średnia sztuka (80 g)
- Papryka czerwona 1/2 małej sztuki (50 g)
- Pomidorki koktajlowe 3-6 sztuk (50 g)
- Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata 1 garść (30 g)
- Płatki migdałowe 1 łyżka (10 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie wegańskiego bowl’a z soczewicą, hummusem i warzywami:
- Soczewicę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
- Przepłukaną soczewicę umieść w garnku i wlej wodę do gotowania w proporcji 2:1 (woda:soczewica). Dodaj szczyptę soli. Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 10 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki.
- Marchew umyj, obierz i zetrzyj na tarce o średnich oczkach lub pokrój w słupki.
- Paprykę umyj, osusz i pokrój w paski (bez części niejadalnych).
- Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół.
- W miseczce ułóż soczewicę, hummus, sałatę, marchew, paprykę, pomidorki i płatki migdałowe.
- Skrop sokiem z cytryny i oliwą. Dopraw do smaku solą oraz pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: wegański bowl, wegański bowl przepis, przepisy z czerwoną soczewicą, przepis z hummusem, przepis na danie z hummusem, jak zrobić wegański bowl, jak zrobić bowl wege, pomysł na bowl, vege bowl przepis, wegańskie przepisy bezglutenowe, przepisy wegańskie na śniadanie, przepis na bowl z soczewicą, czerwona soczewica do czego, czerwona soczewica przepisy weganskie, hummus do czego użyć, przepisy z wykorzystaniem hummusu, przepisy z warzywami dietetyczne, wegańskie śniadanie wytrawne, wegańska kolacja białkowa, wegańska kolacja dietetyczna, zdrowa wegańska kolacja, wegański bowl z warzywami, wegański bowl z hummusem, wegański bowl z soczewicą, pomysły na wegańskie jedzenie, wegańskie śniadanie na diecie, dietetyczne przepisy wegańskie, przepisy z płatkami migdałowymi
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: