Zapiekanka z karmelizowaną cebulką i ogórkiem
Zapiekanka z karmelizowaną cebulką i ogórkiem to prosty fit posiłek z bagietki. Jak zrobić zapiekankę z cebulą? Poznaj łatwy przepis na zapiekankę z bagietki!
Zapiekanka z karmelizowaną cebulką i ogórkiem to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek typu zdrowy fast food.
Podstawową zasadą w przygotowaniu zdrowych i dietetycznych zapiekanek jest dobór odpowiednich składników.
Ser jest jednym z bardziej kalorycznych dodatków do zapiekanek, dlatego należy zwrócić na niego szczególną uwagę. Warto jednak zaznaczyć, że wysoka kaloryczność serów nie oznacza tego, że należy z ich spożywania całkowicie zrezygnować podczas odchudzania. Należy jednak zadbać o jego jakość i kaloryczność. Dobrym wyborem na diecie są sery żółte o obniżonej zawartości tłuszczu (tzw. sery light). Ser jest źródłem wartościowego białka, wapnia i wielu innych cennych składników.
Jak zrobić zapiekankę z karmelizowaną cebulką? Poznaj prosty przepis na zapiekankę z karmelizowaną cebulką!
Czas przygotowania: 10 min + czas przygotowania karmelizowanej cebulki
Kalorie: 289
Białko: 13 g
Węglowodany: 37 g
Tłuszcze: 9 g
Składniki na zapiekankę z karmelizowaną cebulką i ogórkiem:
- Bułka grahamka –1/3 sztuki (50 g)
- Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% – 2 plastry (30 g)
- Ogórek konserwowy – 2 małe sztuki (20 g)
- Rukola – 1 mała garść (5 g)
- Karmelizowana cebulka (sprawdź przepis) – 4 łyżki (około 80 g)
- Cebula
- Miód
- Ocet balsamiczny
- Oliwa z oliwek
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie zapiekanki z karmelizowaną cebulką i ogórkiem:
Krok 1: Przygotuj karmelizowaną cebulkę (sprawdź przepis).
Krok 2: Ogórka pokrój w plasterki.
Krok 3: Ser zetrzyj na tarce lub drobno pokrój. Bułkę przekrój wzdłuż na pół. Na wewnętrznych częściach bułki równomiernie rozłóż karmelizowaną cebulkę i ser.
Krok 4: Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Wyciągnij, gdy ser się rozpuści. W czasie pieczenia przygotuj pozostałe składniki.
Krok 5: Rukolę umyj i osusz. Na gotowych zapiekankach rozłóż rukolę i plasterki ogórka.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: zapiekanki z cebulą i serem, zapiekanka z cebulą przepis, zapiekanka z cebulą karmelizowaną przepis, przepis zapiekanka z cebulą i serem, zapiekanka z bagietki przepis, zapiekanki z bagietek przepisy, zapiekanki bagietka przepisy, jak zrobić zapiekankę z bagietki, jak zrobic domowe zapiekanki z bagietki, przepis na zapiekankę z cebulą i serem, jak zrobić zapiekankę, łatwy przepis na zapiekankę z bagietki, przepis z bagietki, przepis na danie z bagietką, przepis z cebulą
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: