Jedna miska i poczujesz lekkość jak po tygodniu detoksu

Domi Zaremba
Zupa krem z cukinii przepis

Krem z cukinii to lekka, zdrowa i dietetyczna zupa cukiniowa. Jak zrobić dietetyczną zupę krem z cukinii? Poznaj prosty przepis na zupę krem z cukinii!

Zupa krem z cukinii to danie, które nie tylko rozpieszcza podniebienie, ale i potrafi w zaskakujący sposób odciążyć organizm. Jej delikatna konsystencja i lekki smak powoduje, że już po kilku łyżkach poczujesz przyjemną lekkość. Niemal jak po tygodniu oczyszczającego detoksu. To efekt warzyw o działaniu odkwaszającym, nawadniającym i wspierającym trawienie.

Cukinia, będąca podstawą tej zupy, dostarcza solidną porcję witamin z grupy B, witaminy C i K a także magnezu, potasu i żelaza. Jest niezwykle łagodna dla żołądka, wspiera usuwanie nadmiaru wody z organizmu i wspomaga prawidłową pracę jelit. Cebula, która nadaje zupie smak, wzmacnia działanie prozdrowotne. Ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, a dodatkowo jest źródłem siarki, cynku, kwasu foliowego oraz cennych antyoksydantów.

Taki krem świetnie smakuje zarówno sam, jak i w towarzystwie dodatków: jogurtu naturalnego, chrupiących grzanek lub puree z ziemniaków. Można go podać na lekki obiad, kolację lub po prostu jako oczyszczający posiłek w ciągu dnia, kiedy potrzebujesz czegoś sycącego, ale nienadwyrężającego układ trawienny.

To prosty przepis, który udowadnia, że zdrowe jedzenie nie musi być skomplikowane. Wystarczy kilka świeżych składników, aby stworzyć miskę pełną witamin, minerałów i smaku, po której poczujesz się lżej, ale za to w pełni nasycony.
Jak zrobić krem z cukinii? Poznaj prosty przepis na krem z cukinii!


Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 124
Białko: 2 g
Węglowodany: 17 g
Tłuszcze: 5 g

Składniki na zupę krem z cukinii:

  • Cukinia zielona 1 średnia sztuka (300 g)
  • Cebula 1 duża sztuka (100 g)
  • Czosnek 1 ząbek (5 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Sól
  • Pieprz
  • Woda

Przygotowanie zupy kremu z cukinii:

Zupa krem z cukinii przepis
Pokrój cukinię

Krok 1: Cukinię umyj i pokrój w średniej wielkości kostkę.  

Zupa krem z cukinii przepis
Cebulę i czosnek pokrój i podsmaż na oliwie

Krok 2: Cebulę i czosnek obierz oraz drobno pokrój. W garnku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.

Zupa krem z cukinii przepis
Dodaj cukinię i wlej wodę. Podduś do miękkości

Krok 3: Do garnka włóż pokrojoną cukinię i dolej taką ilość wody, aby przykryć mniej więcej 3/4 zawartości garnka. Duś na małym ogniu pod przykryciem do miękkości, czyli przez około 10-15 minut. W razie potrzeby dolej trochę wody lub odlej nadmiar tuż przed blendowaniem.

Zupa krem z cukinii przepis
Zblenduj na gładki krem i dopraw do smaku

Krok 4: Gdy cukinia będzie już miękka, rozdrobnij wszystko ręcznym blenderem. Spróbuj i dopraw według uznania solą oraz pieprzem. Dokładnie wymieszaj.

Zupa krem z cukinii przepis
Nałóż na talerz

Krok 5: Nałóż na talerz.


Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak ugotowac zupe krem z cukinii, zupa krem z cukinii przepis, krem z cukinii prosty przepis, jak zrobic krem z cukinii, jak zrobić zupę krem z cukinii, przepis na zupę z cukinii, przepis na krem z cukinii kalorie, zupa z cukinii przepis, zupa cukiniowa przepis, zupa z cukinii krem, zupa krem z cukinii fit przepis, zupa krem z cukinii wegański, krem z cukinii kcal, zupa krem z cukinii fit

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 39 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Wcześniejszy wpis Następny wpis