Myślałam, że to będzie nudna zupa. Okazała się jedną z najlepszych, jakie zrobiłam
Zupa z kurczaka i cukinii– lekka, zdrowa i pyszna! Idealna opcja na sycący, ale niskokaloryczny posiłek. Jak zrobić zupę z kurczakiem? Poznaj przepis na zupę z cukinią!
Zupa z kurczaka i cukinii to przykład potrawy, która zaskakuje swoją prostotą i smakiem. Na pierwszy rzut oka wydaje się zwyczajna, ale gdy tylko jej spróbujesz, okazuje się lekka i niezwykle aromatyczna. Idealna zarówno na szybki obiad w tygodniu, jak i na rozgrzewająco-sycący posiłek w chłodniejszy weekend.
Delikatna pierś z kurczaka dostarcza solidną porcję białka, które wspiera regenerację mięśni i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Cukinia, z jej łagodnym smakiem i kremową konsystencją po ugotowaniu, dodaje lekkość i wartości odżywcze. Przede wszystkim zawiera witaminę A i C oraz potas, czyli składniki, które korzystnie wpływają na odporność, serce i skórę. Cebula natomiast wzbogaca smak i ma naturalne właściwości przeciwzapalne.
Dzięki prostym przyprawom i odrobinie świeżych ziół zupa ta ma wyrazisty aromat, a przy tym pozostaje daniem lekkim i niskokalorycznym. Podana z chrupiącą bagietką lub grzankami staje się pełnowartościowym, szybkim w przygotowaniu posiłkiem, który zadowoli całą rodzinę.
Jak zrobić zupę z cukinii i kurczaka? Poznaj prosty przepis na zupę z kurczakiem i cukinią!
Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 296
Białko: 47 g
Węglowodany: 11 g
Tłuszcze: 8 g
Składniki na zupę z kurczaka i cukinii:
- Pierś z kurczaka – 1 filet (200 g)
- Cukinia – 1 mała sztuka (250 g)
- Cebula – 1 mała sztuka (50 g)
- Olej – 1 łyżeczka (5 g)
- Liść laurowy
- Ziele angielskie
- Sól
- Pieprz
- Oregano
- Kurkuma
- Curry
- Lubczyk
- Woda
Przygotowanie zupy z kurczaka i cukinii:
Krok 1: Cukinię umyj i pokrój w półplastry.
Krok 2: Mięso oczyść i drobno pokrój.
Krok 3: Cebulę obierz i drobno pokrój. W rondelku rozgrzej olej. Po chwili wrzuć cebulę, liść laurowy i 2 kulki ziela angielskiego. Podsmaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
Krok 4: Następnie dodaj cukinię i mięso. Dopraw do smaku solą, pieprzem, oregano, kurkumą, curry i lubczykiem (sugerowane po około 1/3-1/2 łyżeczki każdej z przypraw). Zalej wodą, a ilość dostosuj do własnych preferencji (minimalna ilość wody to taka, która przykryje wszystkie składniki). Wymieszaj. Zagotuj i zmniejsz ogień.
Krok 5: Gotuj pod przykryciem na umiarkowanym ogniu przez około 15 min. Po tym czasie wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa z kurczaka przepis, zupa z kurczaka i warzyw, zupa z kurczaka z warzywami, zupa z kurczakiem przepis, zupa z kurczakiem kalorie, dietetyczna zupa z kurczakiem jak zrobić, zupa z kurczakiem i cukinią, zupa z cukinią i kurczakiem, zupa z cukinią kalorie, zupa z cukinią przepis, jak zrobić zupę z cukinii i kurczaka, przepis na zupe cukiniową, pierś z kurczaka cukinia przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: