Brzmi dziwnie, ale ta zupa z orzeszków ziemnych smakuje obłędnie
Zupa z orzeszków ziemnych to pyszne danie z mlekiem kokosowym. Jak zrobić zupę orzechową? Poznaj prosty przepis na zupę z orzeszków ziemnych!
Zupa z orzeszków ziemnych to połączenie kremowej konsystencji, aromatu przypraw i nuty egzotyki, więc zaskakuje już od pierwszej łyżki. To danie inspirowane afrykańską kuchnią, w której orzeszki ziemne często zastępują tradycyjne zagęstniki i nadają potrawom wyjątkowy styl. Ich naturalna słodycz i delikatny smak doskonale łączą się z ostrzejszymi przyprawami, a razem tworzą harmonijną i rozgrzewającą całość.
Orzeszki ziemne i masło orzechowe dostarczają zdrowe tłuszcze, białko i antyoksydanty, które wspierają układ krążenia i pomagają utrzymać długotrwałe uczucie sytości. Mleko kokosowe wprowadza do zupy subtelną słodycz i kremową konsystencję, a cebula i czosnek budują aromatyczną bazę, która nadaje intensywność. Dodatek chilli przełamuje delikatność orzechów i pobudza metabolizm, przez co potrawa staje się nie tylko pyszna, ale też rozgrzewająca i lekko pikantna.
To zupa, która doskonale sprawdzi się w chłodniejsze dni i zachwyci tych, którzy lubią nieoczywiste połączenia. Jeśli chcesz stworzyć jeszcze bardziej wartościowy i odżywczy posiłek, ale w egzotycznym wydaniu, możesz podać ją z ryżem, świeżą kolendrą lub prażonymi orzeszkami,
Jak zrobić zupę z orzeszków ziemnych? Poznaj prosty przepis na zupę orzechową!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 463
Białko: 9 g
Węglowodany: 14 g
Tłuszcze: 43 g
Składniki na 1 porcję zupy z orzeszków ziemnych:
- Orzeszki ziemne – 2 łyżki (20 g)
- Masło orzechowe – 1 czubata łyżka (20 g)
- Mleko kokosowe – 1/4 szklanki (50 g)
- Cebula – 1 mała sztuka (30 g)
- Czosnek – 1 ząbek (5 g)
- Olej kokosowy – 1 łyżka (10 g)
- Sól
- Pieprz
- Chilli
Przygotowanie zupy z orzeszków ziemnych:
Krok 1: Obierz cebulę i czosnek. Drobno pokrój razem z orzeszkami.
Krok 2: W rondelku rozgrzej olej. Po chwili wrzuć cebulę i czosnek. Dopraw do smaku solą, pieprzem i sproszkowanym chilli. Smaż przez kilka minut, cały czas mieszając.
Krok 3: Następnie dodaj mleczko kokosowe, masło orzechowe i orzeszki. Wlej wodę w proporcji 3:1 (woda:pozostałe składniki). Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj przez 5 min, co chwilę mieszając.
Krok 4: Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa z orzeszków ziemnych, zupa z mielonych orzechów, zupa z orzeszków przepis, zupa z orzechów kalorie, zupa orzechowa z mlekiem kokosowym, zupa orzechowa przepis, jak zrobić zupę orzechową, jak zrobić zupę z orzeszków ziemnych, przepis na zupę z orzeszków ziemnych, orzeszki ziemne mleko kokosowe, zupa z mlekiem kokosowym bez mięsa, danie z mleczkiem kokosowym, dania z mlekiem kokosowym na obiad
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: