Ile schodów trzeba pokonać, żeby spalić jedną drożdżówkę? Wynik zaskakuje
Znika w dwie minuty, a jej odrobienie to tysiące schodów. Sprawdź, ile stopni pochłania jedna drożdżówka i co ta liczba oznacza.
Drożdżówka znika dosłownie w kilka gryzów, a spalenie za pomocą schodów schodach zajmuje zadziwiająco długo. Ta słodka, niby niewinna bułka w środku posiada solidne doładowanie energetyczne. Ile dokładnie ma kalorii, ile spala wejście na jeden schodek i ile trzeba ich pokonać, aby ją spalić? Odpowiedź zaskakuje każdego, kto uwielbia drożdżówki i zjada je często bez namysłu.
Ile kalorii posiada przeciętna drożdżówka
Przeciętna drożdżówka waży przeważnie 100 gramów i ma w sobie mniej więcej 250 do 350 kcal. Najwięcej energii pochodzi rzecz jasna z węglowodanów. Jest ich w środku od 40 do 60 gramów, w dużej części pod postacią cukrów prostych. Do tego dochodzi od 8 do 15 gramów tłuszczu z masła i jajek. Wersja z owocami jest przeważnie najlżejsza, czyli usadowiona jest bliżej dolnej granicy kalorii. Serowa z kolei ma nawet 380, a ta z kruszonką lub lukrem z łatwością przekracza aż 420. Białka jest w tym wypieku niewiele, bo od 5 do 8 gramów, więc nie nasyci tak, jak wskazywałaby jego kaloryczność.
Ile kalorii spala wejście na jeden schodek?
Pokonanie jednego schoda w górę spala 0,15 kcal przy osobie w standardowym wymiarach i wadze. Liczba ta rośnie razem z masą ciała i tempem marszu, ponieważ mięśnie muszą unieść cały ciężar ciała na wysokość schodka. Organizm zużywa przy tym więcej energii, niż wynika z samego podniesienia ciała, bo mięśnie pracują z niską sprawnością i sporą część paliwa zamieniają w ciepło. Ciekawe jest to, że schodzenie w dół obciąża je zdecydowanie słabiej i pochłania tylko średnio 0,05 kcal na stopień, czyli 3 razy mniej. Właśnie dlatego wejście na piętro męczy bardziej niż zejście z niego.
Ile trzeba pokonać schodów, aby spalić drożdżówkę
Drożdżówka mająca około 300 kcal to w najlepszym wypadku około 2000 schodów do góry. Lżejsza, owocowa sztuka to około 1700 schodków, a ta z kruszonką nawet 2800. Dla wyobrażenia jedno piętro ma od 12 do 15 schodków, więc 2000 schodków odpowiada wejściu na mniej więcej 130-160 pięter. To wyżej niż większość wieżowców na świecie.
Co ta liczba naprawdę oznacza
Ta liczba zaskakuje, bo drożdżówkę jada się z prędkością światła, a spalenie jej ciągnie się godzinami. Nie znaczy to jednak, że po każdym słodkim wypieku należy ruszać na klatkę schodową i naliczać pokonane schody. Takie myślenie zamienia jedzenie w karę i szybko męczy. Dużo ważniejszy jest ogólny bilans energii z całego dnia i tygodnia niż rozliczanie pojedynczej bułki. Ruch ma zresztą wartość szerszą, bo wzmacnia serce, mięśnie i poprawia nastrój, a nie służy tylko do spalania kalorii. Pojedyncza drożdżówka jak najbardziej może być częścią optymalnego jadłospisu, chodzi głównie o świadomość tego, co się je.
Jedna drożdżówka i przeliczenie jej na ilość schodów do pokonania daje do zrozumienia, jak łatwo zjeść energię i jak mozolnie się ją wydatkuje. Nie chodzi o to, że każdy wypiek trzeba omijać ani biegać po schodach do utraty tchu. Chodzi o spokojne spojrzenie na cały dzienny jadłospis i o codzienną porcję ruchu dla samego zdrowia. Wszystko jest dla ludzi, zdrowa dieta, ruch i pyszne wypieki również.
