Omlet to pożywne, wartościowe i zdrowe danie z jajek. Jest prosty w przygotowaniu i bardzo smaczny. Jak zrobić omlet? Poznaj nasz dietetyczny przepis na omlet!

Omlet to proste danie przygotowane z jajek. Jajka są jego głównym i często jedynym składnikiem. Jest wiele rodzajów omletów– od wytrawnych po słodkie. To danie daje nam dużo możliwości, a te są szczególnie pożądane podczas diety odchudzającej.
Omlet francuski to pyszny i bardzo prosty omlet z jajek i odrobiny mleka.
W parę minut można przygotować pożywny, wartościowy i smaczny posiłek na śniadanie lub kolację.
Jajka są bogatym źródłem pełnowartościowego białka, witamin: A, z grupy B, D, E i K i wielu składników mineralnych. Białko zawarte w jajku jest wzorcowe, czyli zawiera wszystkie aminokwasy, w tym również te niezbędne, których organizm nie potrafi sam wyprodukować.
Bardzo ciekawe jest to, że żółtko jaja zawiera znacznie więcej wartości odżywczych niż białko.
W żółtku m.in. zawarta jest luteina i beta-karoten, które bardzo korzystnie wpływają na wzrok.
Jak zrobić omlet francuski? Poznaj prosty przepis na omlet francuski!

---

Czas przygotowania: 7 min
Kalorie: 316
Białko: 21 g
Węglowodany: 2 g
Tłuszcze: 22 g

Składniki na omlet francuski:

• Jajko kurze 3 sztuki (180 g)
• Mleko 2% 5 łyżek (50 g)
• Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
• Sól

Przygotowanie omletu francuskiego:

Krok 1: Do wysokiego naczynia wbij jajka. Wlej mleko i dodaj szczyptę soli. Ubij mikserem lub trzepaczką kuchenną do połączenia składników i uzyskania masy o jednolitej konsystencji.

Krok 2: Rozpuść i rozgrzej masło na patelni z nieprzywierającą powierzchnią (rozprowadź masło po całej powierzchni patelni). Wlej masę z jajek. Smaż na umiarkowanym ogniu pod przykryciem.

Krok 3: Po około 3-5 min masa powinna być już ścięta (jeśli nie będzie to zostaw jeszcze chwilę na ogniu). Gotowy omlet złóż na pół.

Krok 4: Przełóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: omlet francuski przepis, jak zrobić omlet francuski, przepis na omlet francuski, jak zrobić omlet na słono, jak zrobić omlet z jajek, omlet z jajek i mleka, jak zrobić omlet z jajek i mleka, omlet bez mąki przepis, jajka przepisy na sniadanie, przepis na fit omlet na słono

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: