Sałatka z fasoli to pożywne i zdrowe danie z fasoli konserwowej. Jak zrobić sałatkę z czerwonej fasoli? Poznaj prosty przepis na sałatkę z fasoli czerwonej!

Sałatka z fasoli, papryki i cebuli to dowód na to, że prostota w kuchni może iść w parze z ogromnymi korzyściami dla zdrowia. Każdy kęs to solidna porcja błonnika, witamin i antyoksydantów, które wspierają jelita, wzmacniają odporność i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.

Fasola czerwona jest tu głównym bohaterem. To jedno z najlepszych roślinnych źródeł białka, które pomaga utrzymać sytość przez długi czas. Zawiera rozpuszczalny błonnik, który działa jak naturalny „czyściciel” jelit, wspomagając usuwanie toksyn i nadmiaru cholesterolu. Dzięki obecności witaminy B1 wspiera układ nerwowy, poprawia koncentrację i spowalnia procesy starzenia.

Papryka wnosi do dania chrupkość, słodycz i potężną dawkę witaminy C, która jest kluczowa dla odporności i zdrowia skóry. Cebula dodaje wyrazistość, a przy tym dostarcza związki siarkowe, które działają przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Całość spaja aromatyczny dressing na bazie oliwy z oliwek, octu jabłkowego i odrobiny miodu lub syropu z agawy, który nadaje delikatną słodycz i podbija smak warzyw.

To danie nie wymaga gotowania, można je przygotować w kilka minut, a wartości odżywcze powodują, że działa na jelita i ogólne zdrowie lepiej niż niejeden suplement. Idealne na lekki obiad, lunch do pracy oraz zdrową kolację.
Jak zrobić sałatkę z czerwonej fasoli? Poznaj prosty przepis na sałatkę z czerwonej fasoli!

---

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 233
Białko: 11 g
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 11 g

Składniki na sałatkę z fasoli, papryki i cebuli:

• Fasola czerwona konserwowa – 1/2 opakowania (120 g)
• Papryka czerwona – 1/2 małej sztuki (50 g)
• Cebula biała – 1 plaster (20 g)
• Musztarda – 1 łyżeczka (10 g)
• Syrop z agawy / Miód – 1 łyżeczka (6 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
• Ocet jabłkowy / Sok z cytryny – 1 łyżka (6 g)
• Szczypiorek / Natka pietruszki – opcjonalnie
• Sól
• Pieprz
• Curry

Przygotowanie sałatki z fasoli, papryki i cebuli:

Krok 1: W miseczce umieść oliwę, musztardę, syrop z agawy (lub miód) i ocet jabłkowy (lub sok z cytryny). Dopraw do smaku solą, pieprzem i curry.

Krok 2: Paprykę umyj, osusz i pokrój w kosteczkę (usuń niejadalne części). Z obranej cebuli odkrój plaster i drobno go pokrój.

Krok 3: Fasolę odsącz z zalewy.

Krok 4: W miseczce umieść paprykę, cebulę, fasolę i opcjonalnie posiekane świeże zioła (np. szczypiorek lub natkę pietruszki). Polej sosem i dokładnie wymieszaj.

Krok 5: Przełóż do wygodnego naczynia.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: przepis na sałatkę z fasolą czerwoną, przepis na sałatkę z fasoli, przepisy z fasoli czerwonej, fit przepisy z fasoli czerwonej, sałatka z czerwonej fasoli z puszki, jak zrobić sałatkę z czerwoną fasolą, weganskie dania z czerwonej fasoli, czerwona fasola przepisy wege, czerwona fasola co można zrobić, czerwona fasola z puszki co zrobić, czerwona fasola do czego użyć, fasola czerwona papryka, papryka przepisy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: