Twarożek śniadaniowy z ziarnami to pomysł na zdrowe śniadanie. Z czym jeść twaróg na słono? Poznaj prosty przepis na śniadanie białkowo-tłuszczowe!

Poranek to moment, w którym organizm bardzo intensywnie reaguje na to, co trafia na talerz. Ten twarożek nie tylko zaspokaja głód, ale ustawia cały dzień na stabilniejsze tory. Połączenie twarogu z ziarnami i olejem lnianym daje posiłek, który jednocześnie odciąża jelita, zapewnia długotrwałe uczucie sytości i nie rozprasza uwagi gwałtownymi wahaniami energii. To śniadanie, po którym głowa pracuje spokojnie, a żołądek nie domaga się przekąsek już po godzinie.

Twaróg półtłusty dostarcza pełnowartościowe białko i wapń, czyli składniki, które pomagają utrzymać sytość oraz wspierają pracę mięśni i układu nerwowego. Siemię lniane wprowadza rozpuszczalny błonnik i lignany, a są to substancje, które regulują pracę jelit i poprawiają komfort trawienny. Pestki dyni oraz nasiona słonecznika uzupełniają ten zestaw cynkiem, magnezem i zdrowymi tłuszczami, ważnymi dla koncentracji i odporności na poranny spadek energii. Płatki drożdżowe dostarczają witaminy z grupy B, ważne dla układu nerwowego, a natka pietruszki wzmacnia całość pod kątem mikroelementów i świeżości smaku.

Olej lniany, dodany na zimno, domyka ten posiłek od strony funkcjonalnej. Zawarte w nim kwasy omega-3 wpływają na pracę jelit, układ krążenia i zdolność utrzymania uwagi przez kolejne godziny. To śniadanie, które nie działa pobudzająco na chwilę, lecz daje spokojne, wydajne paliwo. Właśnie dlatego tak dobrze sprawdza się wtedy, gdy rano chcesz zadbać o brzuch, sytość i koncentrację, bez kombinowania i bez nadmiaru składników.
Jak zrobić twarożek na śniadanie na słono? Poznaj prosty przepis na twarożek śniadaniowy na słono!

---

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 445
Białko: 43 g
Węglowodany: 13 g
Tłuszcze: 19 g

Składniki na twarożek śniadaniowy z ziarnami:

• Twaróg półtłusty – 1 opakowanie (230 g)
• Siemię lniane – 1 łyżeczka (5 g)
• Pestki dyni – 1 łyżeczka (5 g)
• Słonecznik łuskany – 1 łyżeczka (5 g)
• Płatki drożdżowe – 1 łyżka (5 g)
• Natka pietruszki – 1 łyżka (5 g)
• Olej lniany – 1 łyżeczka (5 g)
• Sól

Przygotowanie twarożku śniadaniowego z ziarnami:

Krok 1: Na patelni umieść siemię lniane, nasiona dyni i słonecznika. Upraż zawartość do zarumienienia. Co chwilę potrząsaj patelnią, aby ziarna się nie przypaliły. Odstaw.

Krok 2: W miseczce umieść twaróg. Dokładnie rozgnieć go widelcem. 

Krok 3: Następnie dodaj uprażone ziarna, olej lniany, drobno pokrojoną natkę pietruszki i płatki drożdżowe. Dopraw solą do smaku. Dokładnie wymieszaj. 

Krok 4: Przełóż do wygodnego naczynia.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: twarożek śniadaniowy przepis, twarożek śniadaniowy kcal, pomysł na twarożek śniadaniowy, twarożek śniadaniowy z czym, zdrowy twarożek śniadaniowy, twaróg na śniadanie dieta, twaróg półtłusty na śniadanie, twaróg na słono śniadanie, twaróg na słono przepisy, twaróg na słono kalorie, twaróg na słono fit, twarog z czym mieszac, biały twaróg z czym jeść, twaróg z czym jeść, posiłek białkowo tłuszczowy przepisy, śniadanie białkowo-tłuszczowe na redukcji przepisy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: