Jednoporcjowy fit deser Lion to zdrowy i dietetyczny deser z waflami ryżowymi. Jak zrobić deser Lion bez pieczenia? Poznaj prosty przepis na fit deser Lion!

Jednoporcjowy fit deser Lion to pomysł na fit śniadanie na słodko lub zdrowy deser z kaszą manną i odżywką białkową. Jest bardzo prosty w przygotowaniu, a do tego pyszny i wartościowy.
Wafle są przede wszystkim źródłem węglowodanów złożonych. Jeżeli wybierzemy wafle ryżowe z ryżu brązowego to będą one zawierały błonnik, cynk, magnez, mangan, miedź i niacynę.
Wafle ryżowe cieszą się sporą popularnością, szczególnie wśród ludzi na diecie odchudzającej oraz bezglutenowej.
Kasza manna to źródło błonnika, witamin z grupy B, składników mineralnych m.in. fosforu, żelaza i miedzi oraz niewielkich ilości białka.
Jak zrobić jednoporcjowy deser Lion? Poznaj prosty przepis na deser Lion bez pieczenia!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 358
Białko: 10 g
Węglowodany: 73 g
Tłuszcze: 2 g

Składniki na jednoporcjowy fit deser Lion:

• Kasza manna 3 łyżki (30 g)
• Wafle ryżowe 2 sztuki (20 g)
• Daktyle 2 średnie sztuki (20 g)
• Budyń (np. słony karmel, toffi, czekoladowy lub inny) 2 łyżki (20 g)
• Odżywka białkowa (np. czekoladową, słony karmel, o smaku masła orzechowego lub inną) 1 łyżka (10 g)
• Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 2 łyżki (20 g)
• Sól
• Woda

Przygotowanie jednoporcjowy fit deser Lion:

1. Daktyle pokrój w paseczki, umieść w małym naczyniu i zalej niewielką ilością wrzątku (daktyle powinny być w całości przykryte wodą). Odstaw.
2. W szklance umieść budyń (np. słony karmel, toffi, czekoladowy lub inny) i wlej niewielką ilość wody (około 30-50 g). Dokładnie rozmieszaj. 
3. W rondelku umieść kaszę mannę, słodzik i szczyptę soli. Wlej wodę w proporcji 2:1 (woda:kasza). Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj do zgęstnienia, czyli przez kilka minut. Pod koniec dodaj rozmieszany budyń. Zostaw jeszcze przez chwilę na ogniu, aż do mocnego zgęstnienia. Cały czas mieszaj. 
4. Kaszę mannę z budyniem przełóż do małego naczynia. Wygładź z góry.
5. Daktyle odcedź i rozgnieć widelcem na gładką masę. 
6. Pokruszone na średnią wielkość wafle obtocz w daktylowej masie i przełóż do naczynia z kaszą. 
7. W małym naczyniu umieść smakową odżywkę białkową (np. czekoladową, słony karmel, o smaku masła orzechowego lub inną). Dodaj odrobinę wody (około 1-2 łyżki) i dokładnie rozmieszaj oraz rozetrzyj łyżeczką, aż do otrzymania jednolitej konsystencji.
8. Deser polej białkową polewą. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jednoporcjowy deser z budyniem, jednoporcjowy deser z kaszy manny, deser lion fit, deser lion bez pieczenia, deser lion przepis, fit lion deser, fit lion przepis, deser z kaszy manny i odżywki, deser z kaszy manny i budyniu, deser z odżywką białkową, deser z odżywką białkową przepis, deser z waflami ryżowymi, fit desery bez pieczenia, fit desery z kilku składników

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: