Menu
Przepisy / Obiad / Kolacja

Makaron ryżowy z kurczakiem, brokułami i masłem orzechowym

Makaron ryżowy z kurczakiem i masłem orzechowym to pomysł na zdrowy obiad. Jak zrobić makaron ryżowy z kurczakiem? Poznaj przepis na makaron ryżowy z kurczakiem!

Makaron ryżowy z kurczakiem, brokułami i masłem orzechowym to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek białkowo-węglowodanowy. Jest zdrowy, pożywny i naprawdę smaczny!
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin. Głównie dzięki temu jest bardzo popularne w diecie standardowej, szczególnie podczas odchudzania.
Masło orzechowe ma sporo kalorii, ale może być zdrowym elementem diety- to niezwykle bogate źródło antyoksydantów, białka, zdrowych tłuszczówbłonnika oraz wielu witamin i minerałów.
Jak zrobić makaron ryżowy z kurczakiem i masłem orzechowym? Poznaj prosty przepis na makaron z kurczakiem i masłem orzechowym!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 601
Białko: 53 g
Węglowodany: 59 g
Tłuszcze: 21 g

Składniki na 1 porcję makaronu ryżowego z kurczakiem, brokułami i masłem orzechowym:

  • Makaron ryżowy 1 porcja (50 g)
  • Pierś z kurczaka 1 mały filet (150 g)
  • Brokuł 1/2 małej sztuki (100 g)
  • Cebula 1 mała sztuka (30 g)
  • Masło orzechowe 1 łyżeczka (10 g)
  • Orzeszki ziemne 1 łyżka (10 g)
  • Sezam 1 łyżeczka (4 g)
  • Czosnek 1 ząbek (5 g)
  • Papryka czerwona chilli 1/4 średniej sztuki (5 g)
  • Sok z cytryny 1 łyżka (10 g)
  • Sos rybny 2 łyżki (20 g)
  • Sos sojowy 2 łyżki (20 g)
  • Olej kokosowy 1 łyżeczka (4 g)
  • Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 2 łyżki (20 g)
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie makaronu ryżowego z kurczakiem, brokułami i masłem orzechowym:

  1. Cebulę i czosnek obierz oraz drobno pokrój. 
  2. Paprykę chilli umyj i drobno pokrój (usuń części niejadalne).
  3. Brokuła umyj i podziel na bardzo małe różyczki (im mniejsze różyczki, tym łatwiej znaleźć ewentualne zbrązowienia lub nadpsucia, które należy odciąć i wyrzucić).
  4. Orzeszki drobno pokrój.
  5. Mięso oczyść, osusz i drobno pokrój. 
  6. Na patelni rozgrzej olej. Po chwili wrzuć cebulę, czosnek i paprykę chilli. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 
  7. Następnie dodaj mięso. Smaż, co chwilę mieszając. Gdy mięso straci surowy kolor, czyli po upływie około 3-5 min, dodaj brokuła. Smaż ponownie przez około 3-5 min, aż mięso i brokuły będą odpowiednio wysmażone. W tym czasie przygotuj makaron ryżowy.
  8. Makaron ryżowy przygotuj zgodnie z instrukcjami znajdującymi się na opakowaniu. Odcedź.
  9. Pod koniec dodaj do mięsa słodzik, sos rybny, sezam i masło orzechowe. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj. 
  10. Następnie dodaj makaron i skrop sokiem z cytryny. Dokładnie wymieszaj.
  11. Przełóż do miseczki i posyp orzechami.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: makaron ryżowy z kurczakiem, makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami, makaron ryżowy z kurczakiem i sosem sojowym, makaron ryżowy z kurczakiem przepis, makaron ryżowy z kurczakiem i masłem orzechowym, jak zrobić makaron ryżowy z kurczakiem, przepis na makaron ryżowy z kurczakiem, makaron ryżowy z kurczakiem i orzeszkami, obiad z masłem orzechowym, kurczak z makaronem ryżowym fit, kurczak z makaronem ryżowym przepis, kurczak z masłem orzechowym fit, kurczak z masłem orzechowym i brokułami

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 2 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze