Proteinowy koktajl owsiany z bananem to zdrowy i pyszny fit koktajl bananowy. Jak zrobić koktajl z odżywką białkową? Poznaj prosty przepis na koktajl owsiany!

Proteinowy koktajl owsiany z bananem to świetny pomysł na bardzo szybki, ale pożywny posiłek na słodko. Idealnie sprawdzi się jako pożywne śniadanie, kolacja lub wartościowy deser.
Koktajl z płatkami owsianymi i odżywką białkową można przygotować w bardzo prosty i szybki sposób. Do jego wykonania potrzebujesz tylko płatki owsiane, banana, mleko i odżywkę białkową.

Płatki owsiane są bogatym źródłem m.in. aminokwasów, błonnika i witamin z grupy B. Dodają mnóstwo energii i świetnie zaspokajają głód, a dodatkowo korzystnie wpływają na serce. Płatki owsiane korzystnie oddziałują na układ nerwowy, włosy i cerę. Warto również wspomnieć, że dzięki zawartości m.in beta-glukanów zwiększają odporność organizmu.
Banany zawierają wszystkie najważniejsze witaminy: A, z grupy B, C, E i K, składniki mineralne: fosfor, magnez, potas i wapń oraz błonnik. Dzięki sporej zawartości pektyn, banany przyczyniają się również do obniżenia poziomu cholesterolu.

Mleko to wartościowe źródło witamin: A, z grupy B, D, E i K oraz białka, laktozy, tłuszczu, magnezu, potasu i wapnia. Jest wyjątkowym produktem pod względem wartości odżywczych – zawiera wszystkie składniki, których potrzebuje nasz organizm i nie jest w stanie sam ich wyprodukować.
Jeśli lubisz koktajle z płatkami owsianymi– sprawdź przepis na owsiany koktajl czekoladowy.
Jak przygotować koktajl z płatków owsianych? Poznaj prosty przepis na owsiany koktajl bananowy z odżywką białkową!

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 359
Białko: 26 g
Węglowodany: 53 g
Tłuszcze: 5 g

Składniki na proteinowy koktajl owsiany z bananem:

• Banan – 1 średnia sztuka (100 g)
• Płatki owsiane – 3 łyżki (30 g)
• Odżywka białkowa (np. wanilia, ciasteczka, masło orzechowe lub inna) – 1 porcja (20 g)
• Mleko 0,5% – 1 szklanka (200 g)

Przygotowanie proteinowego koktajlu owsianego z bananem:

Krok 1: W pojemniku do blendera umieść obranego oraz pokrojonego w mniejsze kawałki banana, płatki owsiane, odżywkę białkową (np. wanilia, ciasteczka, masło orzechowe lub inna) i mleko. Zblenduj na gładką i jednolitą masę.

Krok 2: Przelej do wygodnego naczynia.

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: