Kapusta z twarogiem, wędliną i orzeszkami to proste danie z twarogiem na ciepło. Jak zrobić kapustę na ciepło? Poznaj prosty przepis na kapustę z twarogiem!

Kapusta w tej wersji to coś więcej niż zwykły dodatek do obiadu. Lekko podsmażone liście w połączeniu z twarogiem, wędliną i orzeszkami ziemnymi tworzą danie, które syci, oczyszcza i pomaga utrzymać płaski brzuch. To propozycja idealna dla osób, które chcą jeść lekko, ale czuć przy tym prawdziwe zadowolenie po posiłku.

Kapusta jest źródłem błonnika, witaminy C i K oraz naturalnych przeciwutleniaczy. Wspiera pracę jelit, ułatwia trawienie i pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Działa oczyszczająco i jest niskokaloryczna, dlatego świetnie sprawdza się w diecie odchudzającej.

Dodatek twarogu dostarcza białko, które wspomaga regenerację mięśni i stabilizuje poziom cukru we krwi. Z kolei orzeszki ziemne, choć są kaloryczne, to zawierają cenne tłuszcze nienasycone, które korzystnie wpływają na serce i pomagają zachować długotrwałe uczucie sytości.

Połączenie tych składników tworzy pełnowartościowe danie o zrównoważonym składzie. Jest kremowe, chrupiące i lekko orzechowe w smaku. To świetny pomysł na obiad lub ciepłą kolację, po której jest tylko uczucie lekkości i energii.
Jak zrobić danie z kapusty i twarogu? Poznaj prosty przepis na danie z kapusty i szynki!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 323
Białko: 26 g
Węglowodany: 14 g
Tłuszcze: 25 g

Składniki na kapustę z twarogiem, wędliną i orzeszkami:

• Kapusta biała – 3-4 średnie liście (100 g)
• Twaróg tłusty – 1/2 opakowania (100 g)
• Chuda wędlina – 2 plastry (20 g)
• Orzeszki ziemne – 1 łyżka (10 g)
• Olej kokosowy – 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz
• Woda

Przygotowanie kapusty z twarogiem, wędliną i orzeszkami:

Krok 1: Kapustę umyj i pokrój w cienkie paski. Wędlinę pokrój w kostkę. Orzeszki drobno pokrój.

Krok 2: Twaróg rozgnieć widelcem.

Krok 3: W rondelku rozgrzej olej. Następnie wrzuć wędlinę. Podsmaż przez chwilę, cały czas mieszając. 

Krok 4: Dodaj kapustę i wlej trochę wody (około 1/2 szklanki). Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj na małym ogniu pod przykryciem, czyli przez około 10 min. Co chwilę mieszaj. 

Krok 5: Pod koniec dodaj twaróg i dopraw do smaku solą oraz pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 

Krok 6: Wyłóż na talerz i posyp orzeszkami. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kapusta z twarogiem przepis, kapusta na ciepło, danie z kapusty i szynki, kapusta szynka przepis, danie na ciepło z twarogiem, keto kapusta z twarogiem, keto kapusta z szynką, keto dania z kapusty, keto danie z twarogiem, kapusta na obiad, twaróg na obiad, twaróg na słono przepisy, twaróg na słono jak zrobić

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: