Pasta z tuńczyka i ogórka kiszonego
Pasta z tuńczyka i ogórka kiszonego– idealne połączenie smaku i zdrowia. Jak zrobić pastę rybną z jogurtem? Poznaj przepis na pastę z tuńczyka z ogórkiem kiszonym!
Pasta z tuńczyka i ogórka kiszonego to niezwykle smakowite i proste w przygotowaniu danie rybne, które łączy w sobie świeżość i bogactwo wartości odżywczych. Idealnie sprawdzi się jako dodatek do kanapek, przekąska na imprezę lub lekki posiłek w ciągu dnia.
Tuńczyk, będący głównym składnikiem tej pasty, jest ceniony nie tylko za swój delikatny, ale i charakterystyczny smak. Jest doskonałym źródłem białka oraz zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania serca i mózgu. Ponadto, tuńczyk dostarcza ważnych witamin i minerałów, w tym witaminy D, B12 oraz selenu.
Ogórek kiszony, dodając do pasty chrupkości i orzeźwiającej kwasowości, jest także bogaty w probiotyki, które korzystnie wpływają na zdrowie jelit i ogólną odporność organizmu. Jego unikalny proces fermentacji czyni go doskonałym źródłem witamin i minerałów, w tym witaminy K i żelaza.
Jogurt, użyty jako baza do pasty, dodaje jej kremowości i delikatności, a także jest źródłem białka i probiotyków. Jego łagodny smak doskonale równoważy intensywność tuńczyka i ogórka kiszonego.
Pasta z tuńczyka i ogórka kiszonego to pasta rybna, która zaskakuje swoją prostotą i doskonałym połączeniem smaków. Jest to świetna propozycja dla osób ceniących sobie szybkie, zdrowe i smaczne rozwiązania kulinarne. Można ją podawać na świeżej bagietce, krakersach czy jako dodatek do sałatek, co czyni ją wyjątkowo wszechstronną i praktyczną opcją na każdą okazję.
Jak zrobić pastę z tuńczyka i ogórka kiszonego? Poznaj prosty przepis na pastę rybną z ogórkiem kiszonym!
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 283
Białko: 34 g
Węglowodany: 11 g
Tłuszcze: 7 g
Składniki na pastę z tuńczyka i ogórka kiszonego:
- Tuńczyk w wodzie 1 opakowanie (120 g)
- Ogórek kiszony 2 średnie sztuki (100 g)
- Cebula 1 mała sztuka (30 g)
- Jogurt naturalny 4 łyżki (100 g)
- Musztarda 2 łyżki (20 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie pasty z tuńczyka i ogórka kiszonego:
Krok 1: Cebulę obierz i drobno pokrój. Ogórka odcedź z zalewy i pokrój w drobną kostkę.
Krok 2: W miseczce umieść odcedzonego i rozdrobnionego tuńczyka, cebulę, ogórki, jogurt i musztardę. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Krok 3: Przełóż do wygodnego naczynia.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pasta rybna z ogórkiem kiszonym, pasta rybna bez majonezu jajka, pasta rybna przepis bez jajek, pasta z tuńczyka bez jajka, pasta z tuńczyka przepis, pasta z tuńczyka na kanapki, pyszna pasta z tuńczyka przepis, pasta z tuńczyka kalorie, pasta tuńczykowa przepis, jak zrobić pastę z tuńczyka, jak zrobić pastę rybną, przepis na pastę rybną, pasta rybna do kanapek, pasta rybna przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: