Owsianka na mleku z kiwi to pyszna i bardzo prosta w przygotowaniu fit owsianka. Jak zrobić owsiankę na mleku? Poznaj prosty przepis na owsiankę z kiwi!
Owsianka na mleku z kiwi to bardzo pożywna i zdrowa owsianka na śniadanie. Miseczka tej owsianki dostarcza sporą dawkę witaminy C.
Kiwi jest jednym z najbardziej bogatych w tę witaminę owoców. Kiwi pochodzi z Chin, ale obecnie w uprawie kiwi dominują Włochy, Chile, Nowa Zelandia, Japonia, Grecja oraz USA. Co ciekawe, kiwi można również wyhodować w doniczce w warunkach domowych, ale sadzonka zakwita dopiero po 3 latach. Kiwi jest niskokaloryczne. Ponadto jest świetnym źródłem witamin z grupy B, witaminy E i K, potasu, kwasu foliowego, magnezu, wapnia oraz miedzi.
Płatki owsiane powstają w wyniku obróbki ziaren owsa, która polega na ich zgniataniu, aż do uzyskania płaskiej struktury. Płatki owsiane mają szerokie zastosowanie w kuchni, ale przede wszystkim stanowią skarbnicę wartości odżywczych. Zawierają dużo błonnika, dzięki czemu pomagają w zaparciach. Ponadto wyróżniają się wysoką zawartością antyoksydantów, które przeciwdziałają starzeniu się komórek i neutralizują powstawanie wolnych rodników. Dzięki obecności w płatkach owsianych beta-glukanu, ich spożywanie zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych chorób układu krążenia.
Jak ugotować owsiankę na mleku? Poznaj prosty przepis na owsiankę na mleku!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 281
Białko: 9 g
Węglowodany: 49 g
Tłuszcze: 5 g
Składniki na 1 porcję owsianki na mleku z kiwi:
- Płatki owsiane górskie 5 łyżek (50 g)
- Kiwi 1 sztuka (70 g)
- Mleko 2% 1/2 szklanki (115 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 2 łyżki (20 g)
Przygotowanie owsianki na mleku z kiwi:
- Kiwi umyj, obierz i pokrój w plasterki.
- W rondelku umieść mleko, płatki owsiane i słodzik. Zagotuj, co chwilę mieszając.
- Następnie zmniejsz ogień i gotuj przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. Co jakiś czas zamieszaj. W razie potrzeby dolej trochę wody.
- Przełóż do wygodnego naczynia i dodaj kiwi.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka na śniadanie przepis, owsianka na mleku z owocami, przepis na owsiankę fit, płatki owsiane z mlekiem, co na śniadanie z mleka, szybka owsianka na mleku, fit śniadanie na słodko, płatki owsiane na mleku, jak ugotować owsiankę na mleku, owsianka przepis fit, zdrowa owsianka na śniadanie przepis, dietetyczna owsianka z owocami, z czym owsianka, szybkie fit śniadanie, jak się robi płatki owsiane na mleku, pomysł na owsiankę, przepis na dobrą owsiankę, jak zrobić płatki owsiane na śniadanie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
