Serowa jajecznica to pyszna i szybka jajecznica z mikrofalówki. Jak zrobić jajecznicę w mikrofali? Poznaj prosty przepis na jajecznicę w mikrofalówce!

Nie uwierzysz, ale tę puszystą, kremową jajecznicę można przygotować… w mikrofalówce! Brzmi zaskakująco, prawda? A jednak to danie wcale nie wymaga patelni. Wystarczy kilka jajek, odrobina sera i kubek lub miseczka, a resztę zrobi za nas kuchenka mikrofalowa.

Jajecznica z mikrofalówki ma nie tylko świetną konsystencję, ale też zachowuje wartości odżywcze. Jajka dostarczają pełnowartościowe białko, wszystkie niezbędne aminokwasy, a także witaminy A, D, E, K i z grupy B. W żółtkach znajdziesz też luteinę i beta-karoten, czyli związki, które wspierają wzrok i chronią oczy przed starzeniem się. Dodatek sera powoduje, że potrawa staje się bardziej sycąca, a jej smak nabiera intensywność.

Choć wokół mikrofalówek narosło sporo mitów, badania pokazują, że ich używanie jest całkowicie bezpieczne. Co więcej, pod względem strat składników odżywczych jajka przygotowane w mikrofalówce nie różnią się znacznie od tych smażonych lub gotowanych tradycyjnie. To świetna wiadomość dla osób, które cenią szybkość, wygodę i zdrowe podejście do gotowania.

Taka jajecznica to idealny pomysł na ekspresowe śniadanie, lunch w pracy albo kolację, gdy nie masz ochoty na stanie przy kuchence. To świetny trik na błyskawiczne i pożywne danie.
Jak zrobić jajecznicę z serem w mikrofali? Poznaj prosty przepis na serową jajecznicę z mikrofalówki!

---

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 266
Białko: 21 g
Węglowodany: 2 g
Tłuszcze: 18 g

Składniki na serową jajecznicę z mikrofalówki:

• Jajko kurze – 3 małe sztuki (150 g)
• Ser żółty – 1 mały kawałek lub 1 plaster (15 g)
• Cebula – 1 mała sztuka (20 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie serowej jajecznicy z mikrofalówki:

Krok 1: Jajka wbij do małej miseczki lub kubka i dokładnie wymieszaj widelcem, rozwalając żółtka.

Krok 2: Dodaj drobno pokrojoną cebulę i starty ser. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj. Naczynie z masą włóż do mikrofalówki na około 2-3 min (w zależności od mocy mikrofalówki). Zaglądaj co jakiś czas i sprawdzaj poziom ścięcia jajek. Mniej więcej w połowie przemieszaj jajecznicę.  

Krok 3: Wyciągnij naczynie, gdy jajecznica osiągnie preferowany poziom ścięcia. Po wyjęciu jeszcze raz przemieszaj zawartość kubka. Zjedz od razu po przygotowaniu.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jajecznica z mikrofali, szybkie dania z jajkami, jajecznica z serem żółtym kcal, jajecznica z serem przepis, jajecznica z mikrofali, jajecznica z mikrofali jak zrobić, jak zrobic jajecznice w mikrofali, jajecznica z mikrofalówki, jajecznica w mikrofali, przepis na jajecznicę w mikrofali, jajecznica mikrofala, jajka w mikrofali przepisy, smażenie jajka w mikrofali, jajka przepis w mikrofali

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: