Serowy omlet z boczkiem, awokado i pomidorkami
Serowy omlet z boczkiem, awokado i pomidorkami – idealne śniadanie pełne białka, zdrowych tłuszczów i witamin. Jak zrobić omlet z awokado? Poznaj przepis na omlet z dodatkami!
Serowy omlet z boczkiem, awokado i pomidorkami to sycące i pożywne śniadanie, które dostarcza cennych składników odżywczych. Jajka i ser żółty są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, które wspierają regenerację mięśni i dają energię na cały dzień. Boczek dodaje chrupkości i intensywnego smaku, a awokado zapewnia dawkę zdrowych tłuszczów, które korzystnie wpływają na serce i skórę. Pomidorki dostarczają witaminy C oraz antyoksydantów, a masło klarowane wspomaga trawienie. Omlet doskonale smakuje z dodatkiem świeżej rukoli lub pieczywa pełnoziarnistego.
Jak zrobić omlet z boczkiem i pomidorkami? Poznaj przepis na omlet z awokado!
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 563
Białko: 27 g
Węglowodany: 7 g
Tłuszcze: 46 g
Składniki na serowy omlet z boczkiem, awokado i pomidorkami:
- Jajka kurze 3 sztuki (150 g)
- Ser żółty 1 kawałek lub 1 plaster (15 g)
- Awokado 1/2 średniej sztuki (70 g)
- Pomidorki koktajlowe 4-5 sztuk (50 g)
- Masło klarowane 1 łyżka (10 g)
- Sól
Przygotowanie serowego omleta z boczkiem, awokado i pomidorkami:
Krok 1: Do wysokiego naczynia np. pojemnika do blendera wbij jajka. Dodaj szczyptę soli. Ubij mikserem lub trzepaczką kuchenną do uzyskania masy o jednolitej konsystencji. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki: pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół. Awokado umyj, osusz i przekrój wzdłuż na pół. Jeśli zużyjesz połowę awokado- połówkę z pestką skrop sokiem z cytryny, szczelnie zawiń folią spożywczą i włóż do lodówki (zużyj do innego posiłku w ciągu kilku dni). A jeśli zużyjesz całe awokado- usuń pestkę i wyciągnij miąższ z dwóch połówek za pomocą łyżki lub obierz. Pokrój w kostkę. Boczek pokrój w kostkę. Ser zetrzyj lub drobno pokrój.
Krok 2: Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć boczek i podsmaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. Następnie dodaj pomidorki i ponownie smaż kilka minut, co chwilę mieszając.
Krok 3: Równomiernie rozłóż składniki na powierzchni patelni i wlej masę z jajek. Smaż na umiarkowanym ogniu pod przykryciem. Po około 3-5 min masa powinna być już ścięta (jeśli nie będzie to zostaw jeszcze chwilę na ogniu). Następnie rozłóż awokado oraz ser i złóż na pół.
Krok 4: Przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: omlet serowy keto, omlet z boczkiem i pomidorami, omlet z boczkiem i awokado, omlet z awokado przepis, omlet z awokado przepis kalorie, przepis na omlet z pomidorkami, omlet jajeczny z dodatkami, omlet z dodatkami przepis kalorie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: