Makaron z sosem jogurtowo-czosnkowym to szybki obiad z makaronu. Jak zrobić makaron z jogurtem naturalnym? Poznaj przepis na makaron w sosie jogurtowym!

Makaron z sosem jogurtowo-czosnkowym to błyskawiczny pomysł na zdrowy posiłek, który nie wymaga dużego zaangażowania ani wielu składników. To danie sprawdzi się idealnie wtedy, gdy masz mało czasu lub zwyczajnie nie masz ochoty na długie gotowanie, a jednocześnie chcesz zjeść coś pożywnego, sycącego, ale lekkiego.

Gęsty jogurt naturalny typu skyr to baza tego sosu. Nie tylko nadaje mu przyjemną kremowość, ale też wzbogaca danie białkiem, wapniem i probiotykami wspierającymi mikrobiom jelitowy. Dzięki temu wpływa korzystnie na trawienie, odporność i ogólną kondycję organizmu. Czosnek, oprócz intensywnego aromatu, wnosi do sosu mnóstwo prozdrowotnych właściwości oraz działa przeciwbakteryjnie i wspomaga układ krążenia, a także może pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi.

To danie można dowolnie urozmaicać. Pasują do niego świeże zioła, grillowane warzywa, oliwki czy nawet chrupiące ziarna. Makaron z sosem jogurtowo-czosnkowym to świetna baza do kulinarnych eksperymentów i jedna z tych potraw, które na stałe wpisują się w repertuar codziennej kuchni. Prosto, zdrowo i pysznie, idealnie na szybki obiad lub kolację.
Jak zrobić makaron z sosem jogurtowym? Poznaj prosty przepis na makaron z jogurtem!

---

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 278
Białko: 19 g
Węglowodany: 39 g
Tłuszcze: 6 g

Składniki na makaron z sosem jogurtowo-czosnkowym:

• Makaron – 1 porcja (50 g)
• Jogurt naturalny skyr – 2/3 opakowania (100 g)
• Czosnek – 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie makaronu z sosem jogurtowo-czosnkowym:

Krok 1: Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu (sprawdź przepis).

Krok 2: Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę lub zetrzyj na tarce o małych oczkach. Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć czosnek i smaż na umiarkowanym ogniu przez 1-2 min, co chwilę mieszając.

Krok 3: Zdejmij z ognia i po chwili dodaj jogurt oraz dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 

Krok 4: Dodaj odcedzony makaron i ponownie wymieszaj. 

Krok 5: Przełóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: dietetyczny przepis na makaron, makaron z sosem z jogurtu, makaron z sosem jogurtowym, makaron z sosem jogurtowym przepis, przepis na makaron z sosem jogurtowym, makaron z jogurtem przepis, makaron z jogurtem i czosnkiem, makaron z czosnkiem i jogurtem, makaron jogurt czosnek, jak zrobić makaron z jogurtem, jak zrobić obiad z jogurtem skyr, łatwy przepis na makaron ze skyrem, prosty przepis na makaron z jogurtem skyr, przepis makaron z jogurtem, makaron przepisy szybkie, makaron w sosie jogurt naturalny, makaron na diecie przepisy, makaron w jogurcie, makaron jogurt skyr przepis, makaron na słono przepisy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: