Chodzisz w za małych lub niewygodnych butach? Sprawdź, czym to grozi
Pół numeru za mało wydaje się drobiazgiem, a stopa płaci za to latami. Sprawdź, po czym poznać za ciasne buty i czym grozi ich noszenie
Pół numeru za mało brzmi jak drobiazg, ale stopa odczuwa ten ucisk przy każdym kroku. Wiele osób kupuje buty z przyzwyczajenia i sugeruje się tym, jak obuwie leży podczas krótkiej przymiarki w sklepie. Tymczasem stopa zmienia się z wiekiem oraz w ciągu dnia, więc rozmiar dobry rano, po południu może być za ciasny. Codzienne noszenie zbyt małych butów naprawdę mocno ją obciąża, a skutki sięgają dalej niż zwykłe otarcie lub odcisk. Warto wiedzieć, po czym poznać, że buty są za małe i jakie ślady ciasne obuwie zostawia na stopie z upływem czasu.
Po czym poznać, że buty są za małe
Sygnałów jest kilka i większość łatwo zlekceważyć. Po zdjęciu obuwia na stopie zostają czerwone ślady oraz odbicia palców, a same palce drętwieją lub mrowią podczas chodzenia. Często wracają otarcia i pęcherze w tych samych miejscach, najczęściej przy małym palcu oraz na pięcie. Pomaga też prosty test. Przed najdłuższym palcem w bucie powinien zostać około centymetr luzu, czyli mniej więcej szerokość palca. Warto pamiętać, że najdłuższy nie zawsze jest paluch, ponieważ u wielu osób wystaje drugi palec. Przymiarki najlepiej robić na stojąco, gdyż pod ciężarem ciała stopa wydłuża się o kilka milimetrów i obuwie od razu robi się ciaśniejsze.
Co ciasne obuwie robi z palcami i kośćmi stopy
Stały ucisk z boków zmienia ustawienie palców bardzo powoli, lecz konsekwentnie. Tak może rozwijać się lub nasilać paluch koślawy, czyli haluks. Duży palec zostaje spychany w stronę pozostałych, a u jego podstawy tworzy się bolesne kostne zgrubienie. Ciasna i wąska przednia część buta prowadzi też do palców młotkowatych. Palce zginają się wtedy w stawach i zastygają w tej pozycji na stałe. Problem dotyczy częściej kobiet, ponieważ buty z wąskim noskiem mocno ściskają przodostopie. Takie zmiany w kościach raczej nie cofają się samoczynnie, a w zaawansowanych przypadkach koryguje je dopiero zabieg.
Skóra i paznokcie pod presją
Skóra broni się przed ciągłym tarciem i naciskiem, dlatego twardnieje. Tak powstają modzele oraz odciski. Modzele są szerszymi zgrubieniami naskórka, a odciski mogą mieć twardy, bolesny rdzeń w środku. Ciasny but napiera też na boki paznokci. Płytka zaczyna wrastać w wałek skórny, pojawia się zaczerwienienie, obrzęk i ból, a przy uszkodzonej skórze łatwo o stan zapalny. Osobnym problemem jest krwiak podpaznokciowy. Powstaje on, gdy palec wielokrotnie uderza o przód buta i pod paznokciem zbiera się krew. Płytka robi się wtedy ciemna lub czarna i czasem z czasem odpada. Pomaga obcinanie paznokci na prosto, bez zaokrąglania rogów.
Krążenie, nerwy i ból, który promieniuje dalej
Ucisk nie kończy się na skórze i kościach, ponieważ obejmuje też naczynia krwionośne oraz nerwy. Słabsze krążenie daje o sobie znać chłodnymi stopami i szybszym zmęczeniem w ciągu dnia. Między palcami przebiegają drobne nerwy, a stały nacisk prowadzi do nerwiaka Mortona. To zgrubienie tkanki nerwowej, najczęściej między trzecim a czwartym palcem. Daje piekący ból i wrażenie zrolowanej skarpetki pod stopą. Dolegliwość staje się czasem tak dokuczliwa, że zmienia sposób chodzenia. Ciało przenosi wtedy ciężar na inne części stopy, a nieprawidłowy chód obciąża kostki, kolana, biodra oraz kręgosłup.
Za małe buty to nie tylko chwilowa niewygoda, lecz obciążenie kumulujące się przez lata. Ucisk odbija się na palcach, skórze, paznokciach oraz krążeniu, a część skutków zostaje niestety na stałe. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby dużo chodzące, chorujące na cukrzycę oraz dzieci w fazie wzrostu. U najmłodszych stopa zmienia się bardzo szybko, dlatego rozmiar warto sprawdzać regularnie. Najlepiej dobierać obuwie do faktycznego kształtu i szerokości stopy, a nie samej długości.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia – post: za małe buty, co się dzieje ze stopami w niewygodnym obuwiu, niewygodne buty
Powiązane zagadnienia – blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena