Cieciorka w sosie pomidorowym to bogate w smak danie pełne białka. Jak zrobić cieciorkę w sosie pomidorowym? Poznaj przepis na cieciorkę w sosie pomidorowym!

Cieciorka w sosie pomidorowym to danie z ciecierzycy, które zachwyca swoją prostotą, głębią smaku oraz wartościami odżywczymi. Jest to idealna propozycja dla tych, którzy cenią sobie zarówno smak, jak i zdrowe aspekty swoich posiłków.
Cieciorka konserwowa, będąca głównym składnikiem tego dania, jest znakomitym źródłem białka roślinnego oraz błonnika, co przyczynia się do uczucia sytości i wsparcia trawienia. Ponadto, cieciorka jest bogata w żelazo, magnez i fosfor, co sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Pomidory konserwowe, użyte do stworzenia sosu, dodają potrawie nie tylko intensywnego smaku i aromatu, ale także są źródłem cennych antyoksydantów, w tym likopenu, który ma korzystny wpływ na serce i ogólny stan zdrowia. Ich naturalna słodycz i lekka kwasowość doskonale komponują się z cieciorką, tworząc wyjątkową harmonię smaków.
To danie z pomidorami konserwowymi można podawać na wiele sposobów, co czyni je niezwykle wszechstronnym. Doskonale smakuje podane z ryżem, kaszą, czy nawet jako dodatek do pieczywa. Można je również serwować z dodatkiem świeżych ziół, jak bazylia czy oregano, które dodadzą potrawie świeżości i aromatu.
Cieciorka w sosie pomidorowym to danie, które łączy w sobie bogactwo smaku z prostotą przygotowania, będąc doskonałym wyborem dla każdego, kto ceni sobie zdrowe, ale zarazem szybkie i smaczne posiłki.
Jak zrobić cieciorkę z pomidorami? Poznaj prosty przepis na cieciorkę w pomidorach!

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 423
Białko: 17 g
Węglowodany: 61 g
Tłuszcze: 12 g

Składniki na cieciorkę w sosie pomidorowym:

• Cieciorka konserwowa 1 opakowanie (240 g)
• Pomidory konserwowe 1 opakowanie (400 g)
• Olej kokosowy 1 łyżeczka (4 g)
• Liść laurowy
• Sól
• Pieprz
• Zioła prowansalskie

Przygotowanie cieciorki w sosie pomidorowym:

Krok 1: Cieciorkę odcedź z zalewy (wodę z cieciorki konserwowej warto zostawić tj. przelać do zamykanego słoiczka i przechowywać w lodówce. Możesz ją wykorzystać do przygotowania innych posiłków– to wegański, prawie bezkaloryczny odpowiednik białka jaja).

Krok 2: W rondelku rozgrzej olej. Po chwili wrzuć liść laurowy. Podsmaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 

Krok 3: Następnie dodaj pomidory (razem z sokiem) i cieciorkę. Dopraw do smaku solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Podgrzej, co chwilę mieszając. 

Krok 4: Przełóż do miseczki. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: cieciorka z pomidorami z puszki, cieciorka konserwowa z pomidorami, cieciorka pomidory przepis, cieciorka pomidory w puszce, danie z ciecierzycy z puszki, dania z ciecierzycy wege, danie z cieciorki w puszce, jak zrobić cieciorkę z pomidorami, jak zrobić cieciorkę w sosie pomidorowym, przepis na cieciorkę w pomidorach, przepis na cieciorkę w sosie pomidorowym, cieciorka pomidory konserwowe

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: