Czekoladowy budyń chia z bananem
Budyń z chia i masłem orzechowym to pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie lub deser. Jak zrobić budyń chia z bananem? Poznaj przepis na fit budyń czekoladowy!
Czekoladowy budyń chia z bananem to idealny pomysł na słodkie śniadanie lub pożywny deser.
Nasiona chia, czyli nasiona szałwii hiszpańskiej słyną ze swoich wyjątkowych właściwości odżywczych i zdrowotnych. Zawierają sporo kwasów tłuszczowych omega 3, pełnowartościowego białka, błonnika oraz minerałów i przeciwutleniaczy. Korzystnie wpływają m.in. na pracę układu trawiennego, serca oraz układu krążenia.
Masło orzechowe to bardzo bogate źródło antyoksydantów, białka, zdrowych tłuszczów nienasyconych, błonnika oraz wielu witamin oraz minerałów.
Banany zawierają wszystkie najważniejsze witaminy: A, z grupy B, C, E i K oraz składniki mineralne: fosfor, magnez, potas i wapń oraz błonnik. Dzięki sporej zawartości pektyn, banany mogą się również przyczyniać do obniżenia poziomu cholesterolu.
Jeśli wolisz budyń chia bez banana– sprawdź przepis na czekoladowy budyń z nasionami chia i masłem orzechowym
Jak zrobić czekoladowy budyń chia? Poznaj prosty przepis na wegański budyń czekoladowy!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 3 min + czas pęcznienia
Kalorie: 366
Białko: 37 g
Węglowodany: 37 g
Tłuszcze: 20 g
Składniki na 1 porcję czekoladowego budyniu chia z bananem:
- Banan 1 mała sztuka (80 g)
- Mleko migdałowe (napój migdałowy) 2/3 szklanki (150 g)
- Nasiona szałwii hiszpańskiej (nasiona chia) 2 łyżki (20 g)
- Masło orzechowe 1 łyżka (20 g)
- Kakao ciemne 1 łyżka (10 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 2 łyżki (20 g)
Przygotowanie czekoladowego budyniu chia z bananem:
- W miseczce umieść mleko migdałowe, nasiona chia, masło orzechowe, kakao i słodzik. Dokładnie mieszaj i ucieraj łyżką, aż do otrzymania jednolitej konsystencji (bez grudek).
- Przełóż przygotowaną masę do wygodnego naczynia. Zamknij lub przykryj folią. Odstaw do lodówki na minimum 6-7 godzin lub najlepiej na całą noc. W trakcie pęcznienia nasion możesz kilka razy przemieszać budyń, aby uzyskać lepszą konsystencję.
- Budyń będzie gotowy do zjedzenia dopiero, gdy nasiona chia napęcznieją.
- Budyń zjedz z obranym i pokrojonym w plasterki bananem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: budyn chia z bananem, budyn chia kalorie, chia budyń przepisy, budyń z chia na mleku migdałowym , chia przepisy na sniadanie, chia przepisy na desery, pudding chia przepis fit, kakaowy pudding chia przepis, przepisy z nasionkami chia, zdrowe przepisy z chia, przepis na pudding chia, chia śniadanie banan, budyń z nasion chia kalorie, jak zrobic budyn z nasion chia, deser z chia przepis, jak zrobić budyń chia, przepis na zdrowy budyń czekoladowy
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: