Dziki ryż z mleczkiem kokosowym i mango
Dziki ryż z mleczkiem kokosowym i mango to bardzo smaczny tajski deser. Jak zrobić mango sticky rice? Poznaj prosty przepis na deser z mleczkiem kokosowym!
Dziki ryż z mleczkiem kokosowym i mango to proste i oryginalne w smaku danie z mleczkiem kokosowym. Ryż na mleku kokosowym jest bardzo pożywny i sycący. To doskonały pomysł na śniadanie na słodko lub fit deser.
Dziki ryż, czyli zizania wodna, to trawiasta roślina jednoroczna, której ziarna mają ciemnobrązową barwę a w ich smaku można wyczuć nutę orzechów i zbóż. Dziki ryż zawiera znacznie więcej witamin, minerałów i błonnika pokarmowego niż ryż biały. Przede wszystkim bogaty jest w białko i nienasycone kwasy tłuszczowe, jak omega-3 i omega-6. Ponadto posiada również miedź i cynk, które dbają o prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego oraz o odporność. Dziki ryż zawiera także sporą ilość antocyjanów, które zapobiegają powstawaniu wolnych rodników oraz spowalniają proces starzenia się.
Mango to pyszny owoc egzotyczny zaliczany do rodziny pestkowców. Owoc mango to dobre źródło witamin, minerałów oraz węglowodanów, zapewniających solidny zastrzyk energii. Zawiera m.in. witaminy C, A, E, K, z grupy B oraz miedź, potas i błonnik, co pozwala zadbać nie tylko o nasze zdrowie ale także o wygląd.
Jak zrobić dziki ryż na słodko? Poznaj prosty przepis z ryżu dzikiego!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 35 min
Kalorie: 487
Białko: 5 g
Węglowodany: 89 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na 1 porcję dzikiego ryżu z mleczkiem kokosowym i mango:
- Dziki ryż 5 łyżek (50 g)
- Mango 1/2 średniej sztuki (150 g)
- Mleko kokosowe 1/4 szklanki (50 g)
- Syrop z agawy 2 łyżki (30 g)
- Wiórki kokosowe 1 łyżeczka (2 g)
- Sól
- Woda
Przygotowanie dzikiego ryżu z mleczkiem kokosowym i mango:
- Wlej do garnka wodę w proporcji mniej więcej 1,5-2,5:1 woda:ryż (mniej wody to ryż sypki, a więcej to bardziej zwarty). Dodaj trochę soli (około 1/3-1/2 łyżeczki) i zagotuj.
- Ryż dokładnie wypłucz na sitku kuchennym pod bieżącą zimną wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
- Do gotującej się wody wrzuć ryż. Przez pierwsze minuty kilka razy przemieszaj, aby ryż nie przykleił się do dna garnka. Gdy ryż zacznie się gotować zmniejsz ogień i przykryj garnek pokrywką. Ryż gotuj do miękkości, czyli przez około 30 min. W tym czasie przygotuj mango.
- Mango umyj, obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki (usuń pestkę).
- Kawałki mango włóż do pojemnika do blendera i zblenduj na gładki mus.
- Pod koniec gotowania dodaj do ryżu mleczko kokosowe i syrop. Dokładnie wymieszaj.
- Kokosowy ryż przełóż do wygodnego naczynia. Dodaj mus z mango i posyp wiórkami kokosowymi.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tajski deser z ryżu i mango, mango sticky rice przepis, ryż z mleczkiem kokosowym, deser z mleczkiem kokosowym fit, deser po tajsku, ryż na mleku kokosowym, desery kokosowe, fit desery z mleczkiem kokosowym, pudding ryżowy z mango, śniadanie na słodko fit, deser z brązowego ryżu, co zrobić z brązowego ryżu, deser orientalny, z czym można jeść ryż brązowy, zdrowy deser z ryżem, deser z mango fit,
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: