Po pięćdziesiątce organizm potrzebuje więcej białka niż za młodu. Warto o to zadbać
Granola z mlekiem proteinowym to prosty i szybki w przygotowaniu dietetyczny posiłek na słodko. Z czym jeść odżywkę białkową? Poznaj prosty przepis z granolą!
Z wiekiem organizm ma coraz większy problem z masą mięśniową, więc większa ilość białka staje się jeszcze ważniejsza przy każdym posiłku. Granola z mlekiem proteinowym to szybka propozycja na słodko, która podnosi ilość spożytego białka nawet za sprawą takiej niewielkiej przekąski.
Orzechowa granola odpowiada za chrupkość oraz wprowadza błonnik i zdrowe tłuszcze z orzechów. Błonnik wydłuża uczucie sytości i usprawnia pracę jelit. Orzechy są źródłem tłuszczu i wydajnej energii, a do tego zawierają magnez i witaminę E. Granola ma więcej kalorii od zwykłych płatków śniadaniowych, więc nawet mała porcja nasyca na dłużej.
Mleko 0,5% ma niewiele tłuszczu, a przy tym oferuje białko i wapń potrzebny dla kości. Zawiera też witaminy z grupy B. Niska zawartość tłuszczu utrzymuje przekąskę w lżejszej formie, a jej smak jest łagodny i lekko słodki.
Odżywka białkowa WPC podnosi zawartość białka w tej przekąsce i wzbogaca ją wybranym smakiem. To nie jest typowy suplement, tylko bardziej zwykły produkt spożywczy z serwatki, który ułatwia uzupełnienie białka w codziennej diecie. Białko serwatkowe dobrze się przyswaja oraz zawiera pełną paletę aminokwasów potrzebnych do budowy i regeneracji mięśni. Taka porcja przedłuża uczucie najedzenia i wspiera utrzymanie masy mięśniowej. Po pięćdziesiątce jest to bardzo istotne, bo z wiekiem mięśnie szybciej maleją. Dlatego dobrze zadbać o białko nawet w tak drobnych i słodkich posiłkach.
Granola z mlekiem proteinowym to dobra propozycja dla osób, które chcą podbić ilość białka w diecie. Tworzy się ją tylko w kilka chwil z kilku przyziemnych składników.
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 244
Białko: 17 g
Węglowodany: 28 g
Tłuszcze: 3 g
Składniki na granolę z mlekiem proteinowym:
- Płatki granola orzechowe – 3 łyżki (30 g)
- Mleko 0,5% – 1 szklanka (200 g)
- Odżywka białkowa WPC (np. czekolada, masło orzechowe, wanilia lub inna) – 1 łyżka (10 g)
Przygotowanie granoli z mlekiem proteinowym:
Krok 1: W miseczce umieść zimne lub podgrzane mleko i odżywkę białkową (np. czekolada, masło orzechowe, wanilia lub inną). Dokładnie wymieszaj.
Krok 2: W szklance lub słoiczku umieść przygotowane mleko i granolę. Zjedz od razu po przygotowaniu.
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: