Gulasz to prosty i szybki fit posiłek z mięsa i warzyw. Jak zrobić dietetyczny gulasz z indyka? Poznaj prosty przepis na gulasz z indyka i warzyw!

Gulasz z indyka to danie, które łączy w sobie wyjątkowy smak i wartości odżywcze.
Mięso indyka, będące głównym składnikiem, jest znakomitym źródłem chudego białka, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę. Dodatkowo, jest bogate w witaminy z grupy B, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wzbogacony o paprykę i marchew, gulasz zyskuje nie tylko na kolorze i smaku, ale również na wartościach odżywczych. Papryka dostarcza witaminy C, znanej ze swoich właściwości antyoksydacyjnych, a marchew jest bogata w beta-karoten, który wspomaga zdrowie oczu i skóry.
Dietetyczny gulasz z indyka można podawać z różnorodnymi dodatkami, takimi jak kasza, ryż, czy nawet pieczywo, co czyni go uniwersalnym daniem na każdą okazję. To pożywne i smaczne danie jest doskonałym wyborem dla każdego, kto szuka zdrowego, ale jednocześnie sycącego posiłku.
Jak zrobić gulasz z indyka? Poznaj prosty przepis na dietetyczny gulasz!

Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 294
Białko: 46 g
Węglowodany: 12 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na gulasz z indyka:

• Polędwiczka z indyka 1 średnia sztuka (200 g)
• Papryka czerwona 1/2 średniej sztuki (80 g)
• Marchew 1 mała sztuka (45 g)
• Cebula biała 1 mała sztuka (50 g)
• Koncentrat pomidorowy 1 łyżka (15 g)
• Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz
• Liść laurowy
• Ziele angielskie
• Wędzona słodka papryka
• Woda

Przygotowanie gulaszu z indyka:

Krok 1: Paprykę umyj i pokrój w drobną kostkę (usuń części niejadalne). Marchew umyj, obierz i zetrzyj na tarce o średnich oczkach. Cebulę obierz i drobno pokrój.

Krok 2: Mięso oczyść i pokrój w mniejsze kawałki.

Krok 3: W garnku lub głębokiej patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć cebulę. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. Następnie dodaj mięso. Smaż do momentu, aż straci surowy kolor. Co chwilę mieszaj.

Krok 4: Dodaj marchewkę, paprykę, liść laurowy i ziele angielskie. Dopraw do smaku pieprzem i wędzoną słodką papryką. Zalej wszystko wodą (mniej więcej do połowy zawartości). Dokładnie wymieszaj. Duś na małym ogniu do miękkości i zgęstnienia, czyli przez około 5-10 min. Co jakiś czas mieszaj.

Krok 5: Pod koniec dodaj koncentrat i dopraw solą do smaku. Dokładnie wymieszaj. 

Krok 6: Wyłóż na talerz.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: gulasz z indyka z marchewką, gulasz z indyka z warzywami, gulasz z indyka przepis, gulasz z indyka przepis dietetyczny, fit gulasz z indyka, fit gulasz drobiowy, przepis na gulasz z indyka fit, gulasz drobiowy kcal, gulasz drobiowy przepis, przepisy z indyka gulasz, przepisy na obiad z indykiem, przepisy z mięsa z indyka, indyk przepisy fit, gulasz z indyka inaczej, gulasz inaczej przepis, gulasz przepis prosty, gulasz z indyka szybki przepis, pomysł na szybki i tani obiad z mięsa

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: