Hawajska pizza z polędwicą sopocką na tortilli to prosty i szybki fit posiłek. Jak zrobić hawajską pizzę na tortilli? Poznaj łatwy przepis na hawajską pizzę!

Hawajska pizza z patelni to świetny pomysł na sycący posiłek, którym można się dobrze najeść bez potężnej ingerencji kalorycznej. Cały sekret tkwi w rozsądnej porcji oraz lekkich składnikach na cienkim placku tortilli. Połączenie słodyczy z wytrawnym smakiem przypomina ulubiony specjał, ale nie zostawia uczucia ciężkości po jedzeniu.

Placek tortilli tworzy spód do tego dania. Jest zbudowany z węglowodanów, czyli z głównego paliwa dla organizmu. Jeden cienki placek utrzymuje porcję w ryzach i nie obciąża żołądka.

Polędwica sopocka należy do chudych wędlin, więc oferuje sporo białka przy niewielkiej ilości tłuszczu. Białko to odbudowuje tkanki oraz przedłuża poczucie najedzenia po posiłku. Wędlina ta ma też witaminy z grupy B, które wspierają gospodarkę energetyczną organizmu. Jest to jednak produkt peklowany, więc jest dość słony, dlatego trzy cienkie plastry w zupełności wystarczą na porcję.

Ser żółty z obniżoną zawartością tłuszczu odpowiada za ciągnącą się warstwę oraz kolejną porcję białka. Oferuje też wapń wymagany od kości. Niższa zawartość tłuszczu utrzymuje całość w lżejszej formie, a smak w dalszym ciągu jest wyrazisty.

Ananas odpowiada za słodką, owocową nutę i równoważy wytrawny smak wędliny oraz sera. Owoc ten ma niewielką kaloryczność oraz trochę błonnika, który łagodzi tempo wchłaniania cukrów. Niewielki plaster osładza danie bez podbijania kaloryczności.

Kukurydza konserwowa dorzuca chrupkość oraz delikatną słodycz. Ma w sobie błonnik i naturalne barwniki roślinne z grupy karotenoidów. Łyżka ziaren to lekki dodatek, który urozmaica strukturę dania.

Hawajska pizza z patelni smakuje wyśmienicie sama, ale łatwo dopasować do niej lekkie dodatki. Pasuje do świeżej sałatki oraz warzyw pokrojonych na surowo, które wprowadzają błonnik i robią z niej pełniejszy posiłek. Taka pizza jest świetna dla osób, które mają ochotę na ulubiony smak pizzy i pilnują dziennego bilansu kalorii. Syci porządną porcją białka, a powstaje szybko z kilku przyziemnych składników.

---

Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 367
Białko: 20 g
Węglowodany: 37 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na hawajską pizzę z polędwicą sopocką na tortilli:

• Tortilla – 1 placek (62 g)
• Wędlina polędwica sopocka – 3 plastry (30 g)
• Ser żółty light 17-18% – 1 kawałek lub 3 plastry (30 g)
• Ananas – 1 plaster (30 g)
• Kukurydza konserwowa – 1 łyżka (12 g)

Przygotowanie hawajskiej pizzy z polędwicą sopocką na tortilli:

Krok 1: Wędlinę pokrój w drobną kostkę. Ananasa odcedź i drobno pokrój. Ser zetrzyj na tarce o średnich oczkach lub drobno pokrój.

Krok 2: Rozgrzej suchą patelnię na małym ogniu. Na patelni umieść placek tortilli. Podgrzewaj przez 1-2 min. 

Krok 3: Po upływie wskazanego czasu przewróć placek na drugą stronę. Od razu równomiernie rozłóż na placku ser, wędlinę, ananasa i odcedzoną kukurydzę. Podgrzewaj na bardzo małym ogniu do podgrzania wszystkich składników i rozpuszczenia sera (około 5-8 min). W razie potrzeby przykryj na chwilę pokrywką. 

Krok 4: Przełóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: pizza z patelni z tortilli, pizza z patelni przepis, pizza na tortilli przepis, pizza na tortilli na patelni, pizza na tortilli kcal, przepisy z plackami tortilli, szybkie przepisy z tortilli, przepisy z wykorzystaniem tortilli, przepisy z tortilli na ciepło, przepisy na obiad z wędliną, przepisy z polędwicą sopocką, przepisy z ananasem z puszki, dietetyczne przepisy z ananasem, proste przepisy z ananasem, proste przepisy z tortilli, prosty przepis na pizzę, ciekawe pomysły na pizzę

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: