Czy wiesz, że frytki mogą być naprawdę zdrowe i niskokaloryczne? Jak zrobić dietetyczne frytki w piekarniku? Poznaj prosty przepis na frytki z piekarnika!
-
Breakfast
-
Dinner
-
Dessert
-
Przeczytaj więcejZastanawiasz się, jak się robi galaretkę w zdrowej wersji? Galaretka owocowa z banana bez cukru to prosty i lekki deser, który zrobisz w kilka minut. Galaretka bananowa to wyjątkowo prosty, lekki i zdrowy deser, który możesz przygotować w kilka minut z zaledwie trzech składników. Bez sztucznych barwników, konserwantów, nadmiaru cukru i niepotrzebnych dodatków. To idealna opcja na słodki, niskokaloryczny przerywnik w ciągu dnia albo lekką przekąskę wieczorem, szczególnie jeśli jesteś na redukcji lub po prostu chcesz jeść mądrzej. Bazą tej galaretki jest banan, owoc niedoceniany na diecie, a przecież bardzo wartościowy. Dostarcza potas, błonnik i naturalną słodycz. Wspiera trawienie, reguluje…
-
Przeczytaj więcejSzybkie przekąski, które nie przekraczają 100 kcal? Tak, to możliwe! Sprawdź, jak wygląda pyszna i sycąca przekąska do 100 kcal. Nie trzeba wiele, żeby poradzić sobie z nagłym głodem. Mała przekąska może nasycić, pomóc utrzymać kalorie w ryzach i powstrzymać przed podjadaniem przypadkowych rzeczy.. Właśnie wtedy przydają się szybkie przekąski do 100 kcal. To takie drobne „doładowania energii”, które możesz zjeść między posiłkami bez wyrzutów sumienia, a jednocześnie dostarczyć sobie błonnik, witaminy, lekkie białko czy porcję nawodnienia. Wystarczy spojrzeć na zdjęcie główne: jabłko, ogórek, papryka, pomidor, marchewka, brokuł, ciecierzyca, wafle ryżowe, płatki owsiane, chrupki kukurydziane, szpinak czy szklanka wody to…
-
Przeczytaj więcejCzekoladowy krem z awokado to pyszny fit deser. Jak zrobić czekoladowy krem z awokado? Poznaj prosty i dietetyczny przepis na krem czekoladowy!
-
Przeczytaj więcejLekki, sycący i pełen wartości odżywczych. Sprawdź, jak zrobić bowl z ciecierzycą, awokado i świeżymi warzywami w zaledwie kilka minut. Warzywny bowl z ciecierzycą i awokado to pełna koloru i wartości odżywczych miska, która syci, odżywia i naprawdę smakuje, bez zbędnych dodatków i bez gotowania przez godzinę. To świetna propozycja na szybki lunch, kolację albo lekkie danie do lunch boxa. Zawiera wszystko, czego potrzebujesz: białko roślinne, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy, minerały i solidną porcję antyoksydantów. Prosty skład, a efekt jak z dobrej restauracji. Bazą są świeże warzywa, takie jak szpinak, papryka, marchew i pomidor, które dostarczają cenne składniki wspierające odporność…
-
Przeczytaj więcejRyż nie musi być papką. Sprawdź, jak ugotować go tak, by był sypki, lekki i pełen smaku. Bez woreczka i bez typowych błędów. Sypki ryż to podstawa wielu zdrowych i dobrze zbilansowanych posiłków, od warzywnych misek po lekkie obiady z rybą czy kurczakiem. A jednak wiele osób wciąż ma z nim problem: raz się klei, innym razem robi się dosłownie papka, a czasem po prostu smakuje nijako. Tymczasem wystarczy kilka drobnych zmian w przygotowaniu, by ryż zawsze wychodził idealny, czyli lekki, puszysty i pełen smaku. W tym artykule krok po kroku pokażemy, jak ugotować ryż, żeby był sypki. Bez woreczków,…
-
Przeczytaj więcejFasolka po bretońsku z kurczakiem to proste danie kuchni polskiej. Jak zrobić fasolkę po bretońsku z mięsem? Poznaj prosty przepis na fasolkę po bretońsku!
-
Przeczytaj więcejCroissant na śniadanie nie zawsze musi być tylko przyjemnością bez wartości. Z dodatkiem serka wiejskiego, banana i masła orzechowego to idealny croissant na diecie. Choć croissanty kojarzą się głównie z pustymi kaloriami i francuskim śniadaniem na słodko, w rzeczywistości można je wykorzystać w znacznie bardziej odżywczy sposób. Wszystko zależy od tego, z czym je połączymy. Właśnie dlatego w tym przepisie klasycznego rogalika zestawiamy z trzema składnikami, które mimo swojej prostoty tworzą zbilansowany, sycący i pełen wartości odżywczych posiłek. Wiele osób zastanawia się, ile waży croissant i ile kalorii ma croissant w wersji klasycznej, bez dodatków. Standardowy maślany rogalik waży około…
-
Przeczytaj więcejMakaron z brokułem i prażonym sezamem to prosty i szybki obiad bez mięsa! Z czym jeść makaron na diecie? Poznaj prosty przepis na makaron z brokułami!
-
Przeczytaj więcejJesz zdrowo, ale waga stoi w miejscu? Sprawdź, jak mindfulness może pomóc ci schudnąć bez restrykcyjnych diet. Odchudzanie zwykle kojarzy się z liczeniem kalorii, restrykcjami i silną wolą. Ale coraz więcej badań pokazuje, że klucz do trwałej zmiany może leżeć gdzie indziej – w naszej głowie. A konkretnie: w uważności. Mindfulness, czyli praktyka świadomej obecności tu i teraz, może pomóc nie tylko w redukcji stresu, ale również w lepszym rozpoznawaniu sygnałów głodu, kontrolowaniu emocji i budowaniu zdrowszej relacji z jedzeniem. To podejście, które nie opiera się na zakazach, ale na uważnym słuchaniu siebie. Jak dokładnie działa? I dlaczego może być…