Indyk po meksykańsku to zdrowy posiłek z mięsem mielonym. Jak zrobić indyka po meksykańsku? Poznaj prosty przepis na mięso mielone po meksykańsku!

Indyk po meksykańsku to aromatyczne i kolorowe danie z mięsa mielonego, które doskonale łączy zdrowe składniki z intensywnymi smakami.
Mięso indyka jest lekkie i niskotłuszczowe, stanowiąc doskonałe źródło białka, które wspiera mięśnie i przyspiesza metabolizm. Czerwona fasola wzbogaca danie o błonnik i białko roślinne, pomagając w utrzymaniu dłuższego uczucia sytości. Pomidory konserwowe dodają bogactwa smaków oraz witamin, w tym witaminy C i potasu. Papryka, zarówno słodka, jak i ostra, dostarcza witaminy A i C, wzmacniając system odpornościowy.
Indyk po meksykańsku może być podawany z ryżem, jako fajita w tortilli, czy też jako główne danie z dodatkiem świeżej kolendry i kremowego awokado, co dodatkowo podkreśla jego meksykański charakter.
Jak zrobić mięso mielone po meksykańsku? Poznaj prosty przepis na mięso po meksykańsku!

---

Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 415
Białko: 53 g
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na indyka po meksykańsku:

• Mięso mielone z piersi indyka 1/2 opakowania (200 g)
• Pomidory konserwowe 1/2 opakowania (120 g)
• Fasola czerwona konserwowa 3 łyżki (60 g)
• Papryka czerwona 1/2 średniej sztuki (80 g )
• Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g)
• Cebula biała 1 mała sztuka (50 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz
• Papryka ostra
• Papryka słodka
• Curry
• Woda

Przygotowanie indyka po meksykańsku:

Krok 1: Cebulę obierz i drobno pokrój. Czosnek obierz i drobno pokrój lub przeciśnij przez praskę. Paprykę umyj i pokrój w kosteczkę (usuń niejadalne części).

Krok 2: W głębokiej patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć cebulę oraz czosnek. Smaż przez parę minut, co chwilę mieszając. Następnie dodaj mięso. Co chwilę mieszaj i rozdrabniaj mięso drewnianą łopatką.

Krok 3: Gdy mięso straci surowy kolor dopraw do smaku pieprzem, papryką ostrą, papryką słodką i curry. Dokładnie wymieszaj.

Krok 4: Następnie dodaj pomidory konserwowe (razem z sokiem). Wlej trochę wody, wymieszaj i doprowadź do wrzenia. Po zagotowaniu zmniejsz ogień i duś pod przykryciem przez około 10 min. Co chwilę mieszaj. W razie potrzeby dolej trochę wody, ale nie powinno być jej zbyt wiele. Po upływie wskazanego czasu dodaj pokrojoną paprykę. Duś przez kolejne 5 min. Jeśli pod koniec duszenia będzie zbyt dużo wody to zwiększ ogień i odparuj jej nadmiar (gotuj bez przykrycia i cały czas mieszaj).

Krok 5: Pod koniec dodaj odsączoną z zalewy kukurydzę i fasolę oraz dopraw solą do smaku. Dokładnie wymieszaj. 

Krok 6: Przełóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: indyk po meksykańsku przepis, obiad z mięsa mielonego na szybko, jak zrobić mięso mielone po meksykańsku, przepis mięso mielone po meksykańsku, mięso po meksykańsku przepis, indyk po meksykańsku z fasolą, indyk po meksykańsku fit przepis, indyk po meksykańsku dietetyczny przepis, indyk po meksykańsku prosty przepis, mięso mielone z indyka obiad, mięso mielone z indyka co przygotować, mieso mielone fasola przepis, mięso mielone z fasolą czerwoną przepis, mięso mielone z fasolą i kukurydzą, danie na obiad po meksykańsku, co na obiad po meksykańsku, fit obiad po meksykańsku, przepisy z fasolą czerwoną, dania z fasoli czerwonej konserwowej, dietetyczne przepisy z podanymi kaloriami, przepis na obiad z podanymi kaloriami

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: