Jaglanka na mleku z winogronami to proste śniadanie na słodko. Jak zrobić jaglankę na mleku roślinnym? Poznaj przepis na kaszę jaglaną na słodko!

Dla jednych owsianka to fundament śniadaniowy, a dla innych zbyt ciężki początek dnia. Jaglanka jest w stanie odmienić to doświadczenie. Jest delikatniejsza w smaku, naturalnie bezglutenowa i daje trochę inne uczucie po jedzeniu. W wersji na napoju roślinnym z dodatkiem winogron tworzy kremowy, lekko słodki posiłek, który odnajduje się zarówno rano, jak i w okolicach treningu, gdy zależy ci na spokojnej, ale wydajnej energii.

Kasza jaglana w porcji około 50 g dostarcza węglowodany złożone, które są doskonałym paliwem dla mięśni i mózgu. Zawiera także magnez i żelazo, czyli minerały, ważne dla pracy układu nerwowego oraz transportu tlenu. W przeciwieństwie do wielu płatków śniadaniowych jest produktem niskoprzetworzonym, a odpowiednio przepłukana i ugotowana ma łagodny smak, który dobrze łączy się ze słodkimi dodatkami.

Napój sojowy wnosi dodatkowe białko roślinne, dzięki któremu całość lepiej nasyca. Wzbogacane napoje sojowe często zawierają także wapń i witaminę B12, co jest naprawdę ważne w diecie roślinnej. Winogrona dostarczają naturalne cukry, witaminę C oraz polifenole, w tym resweratrol, który jest badany pod kątem działania antyoksydacyjnego. To owoce, które podbijają smak i przy tym zwiększają objętość posiłku.

Taka porcja jaglanki to zwykle niecałe 300 kcal, w zależności od dokładnych proporcji. Można się nią najeść, ale nie obciąża, dlatego dla wielu osób różnica między owsianką a jaglanką jest konkretna już po pierwszym tygodniu testów.
Jak zrobić kaszę jaglaną z winogronami? Poznaj prosty przepis na kaszę jaglaną na słodko!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 264
Białko: 9 g
Węglowodany: 50 g
Tłuszcze: 3 g

Składniki na jaglankę na mleku roślinnym z winogronami:

• Kasza jaglana – 5 łyżek (50 g)
• Winogrona – 1 garść (70 g)
• Mleko sojowe (napój sojowy) – 1/2 szklanki (100 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytytol – 2 łyżki (20 g)
• Woda

Przygotowanie jaglanki na mleku roślinnym z winogronami:

Krok 1: Winogrona umyj, osusz i przekrój na pół (usuń szypułki).

Krok 2: Kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.

Krok 3: Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej mleko sojowe (lub inne mleko roślinne) oraz wodę w proporcji 1:1 (woda:pozostałe składniki). Gotuj na małym ogniu do miękkości oraz zgęstnienia, czyli przez około 10-15 min. Co jakiś czas mieszaj. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania.

Krok 4: Pod koniec dodaj słodzik i dokładnie wymieszaj.

Krok 5: Przełóż do miseczki. Na górze rozłóż winogrona.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kasza jaglana winogrona, jaglanka na mleku roślinnym przepis, jaglanka na mleku roślinnym kcal, jaglanka na mleku sojowym kalorie, kasza jaglana z mlekiem sojowym, jak zrobić kaszę jaglaną z winogronami, jak zrobić kaszę jaglaną na mleku, jak zrobić jaglankę na mleku, jak zrobić jaglankę z mlekiem, jaglanka z winogronami, jaglanka z owocami fit, jaglanka przepis kalorie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: