Jajecznica ze szpinakiem
Jajecznica ze szpinakiem – lekka, kremowa i pełna wartości odżywczych. Jak przygotować jajecznicę ze szpinakiem? Poznaj przepis na jajecznicę ze szpinakiem!
Jajecznica ze szpinakiem to proste, a jednocześnie wyjątkowo smaczne i zdrowe śniadanie, które dostarcza mnóstwo wartości odżywczych.
Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, witamin z grupy B oraz zdrowych tłuszczów, które dodają energii na wiele godzin. Szpinak, bogaty w żelazo, magnez, witaminę C i antyoksydanty, wzmacnia odporność i wspomaga układ krążenia. Smażenie na maśle klarowanym nadaje jajecznicy delikatny, kremowy smak, podkreślając świeżość szpinaku.
Jajecznicę ze szpinakiem można podać z pełnoziarnistym pieczywem, grillowanymi pomidorami lub awokado, tworząc pełnowartościowy, sycący posiłek na początek dnia.
Jak zrobić jajecznicę ze szpinakiem? Poznaj prosty przepis na jajecznicę szpinakową!
Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 302
Białko: 18 g
Węglowodany: 1 g
Tłuszcze: 24 g
Składniki na jajecznicę ze szpinakiem:
- Jajko kurze 3 sztuki (150 g)
- Szpinak 2 duże garści (50 g)
- Masło klarowane 1 łyżka (10 g)
- Gałka muszkatołowa
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie jajecznicy ze szpinakiem:
Krok 1: Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć szpinak. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
Krok 2: Gdy szpinak zmięknie wbij jajka bezpośrednio na patelnię. Dopraw do smaku gałką muszkatołową, solą i pieprzem. Delikatnie i wolno mieszaj.
Krok 3: Przełóż na talerz, gdy jajecznica osiągnie pożądany stopień wysmażenia.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jajecznica ze szpinakiem kcal, jajecznica ze szpinakiem przepis, przepis na jajecznicę ze szpinakiem, przepis jajecznica ze szpinakiem, przepis jajka szpinak, jajka szpinak sniadanie, jajecznica przepis kcal
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: