Jajecznica ze szpinakiem

Domi Zaremba
Jajecznica ze szpinakiem przepis

Jajecznica ze szpinakiem – lekka, kremowa i pełna wartości odżywczych. Jak przygotować jajecznicę ze szpinakiem? Poznaj przepis na jajecznicę ze szpinakiem!

Jajecznica ze szpinakiem to proste, a jednocześnie wyjątkowo smaczne i zdrowe śniadanie, które dostarcza mnóstwo wartości odżywczych.
Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, witamin z grupy B oraz zdrowych tłuszczów, które dodają energii na wiele godzin. Szpinak, bogaty w żelazo, magnez, witaminę C i antyoksydanty, wzmacnia odporność i wspomaga układ krążenia. Smażenie na maśle klarowanym nadaje jajecznicy delikatny, kremowy smak, podkreślając świeżość szpinaku.
Jajecznicę ze szpinakiem można podać z pełnoziarnistym pieczywem, grillowanymi pomidorami lub awokado, tworząc pełnowartościowy, sycący posiłek na początek dnia.
Jak zrobić jajecznicę ze szpinakiem? Poznaj prosty przepis na jajecznicę szpinakową!


Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 302
Białko: 18 g
Węglowodany: 1 g
Tłuszcze: 24 g

Składniki na jajecznicę ze szpinakiem:

  • Jajko kurze 3 sztuki (150 g)
  • Szpinak 2 duże garści (50 g)
  • Masło klarowane 1 łyżka (10 g)
  • Gałka muszkatołowa
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie jajecznicy ze szpinakiem:

Jajecznica ze szpinakiem przepis

Krok 1: Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć szpinak. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 

Jajecznica ze szpinakiem przepis

Krok 2: Gdy szpinak zmięknie wbij jajka bezpośrednio na patelnię. Dopraw do smaku gałką muszkatołową, solą i pieprzem. Delikatnie i wolno mieszaj. 

Jajecznica ze szpinakiem przepis

Krok 3: Przełóż na talerz, gdy jajecznica osiągnie pożądany stopień wysmażenia. 


Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jajecznica ze szpinakiem kcal, jajecznica ze szpinakiem przepis, przepis na jajecznicę ze szpinakiem, przepis jajecznica ze szpinakiem, przepis jajka szpinak, jajka szpinak sniadanie, jajecznica przepis kcal

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

0 0 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Wcześniejszy wpis Następny wpis