Jajko zapiekane w awokado z boczkiem
Jajko zapiekane w awokado z boczkiem to pomysł na zdrowe śniadanie z jajek. Jak zrobić awokado z jajkiem? Poznaj przepis na jajko pieczone w awokado z boczkiem!
Jajko zapiekane w awokado z boczkiem to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek białkowo-tłuszczowy.
Awokado posiada wiele wartości odżywczych i właściwości leczniczych. Dostarcza sporo m.in. zdrowego tłuszczu, białka oraz witamin: A, z grupy B i C.
Jajka to bogate źródło pełnowartościowego białka. Białko to jest wzorcowe, czyli zawiera wszystkie aminokwasy, w tym również te niezbędne których organizm nie potrafi sam wyprodukować. Dodatkowo jajko jest źródłem witamin A, D, E i K oraz z grupy B i wielu składników mineralnych.
Boczek dostarcza organizmowi tłuszcz (w tym jednonienasycony), białko, witaminy (w tym nawet witaminy z grupy B) oraz niektóre minerały.
Jeśli wolisz jajko sadzone w awokado bez boczku– sprawdź przepis na jajko pieczone w awokado.
Jak zrobić jajko w awokado? Poznaj prosty przepis na jajko z awokado!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 448
Białko: 17 g
Węglowodany: 11 g
Tłuszcze: 35 g
Składniki na jajko zapiekane w awokado z boczkiem:
- Jajko kurze 2 małe sztuki (100 g)
- Awokado 1 średnia sztuka (140 g)
- Boczek 2 plastry (20 g)
- Szczypiorek opcjonalnie
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie jajka zapiekanego w awokado z boczkiem:
Krok 1: Piekarnik rozgrzej do 200 st. C. Awokado umyj, osusz i przekrój wzdłuż na pół. Następnie usuń pestkę i delikatnie poszerz miejsca po pestce, wyciągając część miąższu łyżeczką. Wielkość wgłębień powinna odpowiadać wielkości jajek.
Krok 2: Połówki awokado włóż skórką do dołu do naczynia żaroodpornego lub na blachę włożoną papierem do pieczenia. Do wgłębień po pestce wbij po jednym jajku. Dopraw szczyptą soli i pieprzu. Włóż do rozgrzanego piekarnika na około 10-15 min. Wyciągnij, gdy białko całkowicie się zetnie. W tym. czasie przygotuj pozostałe składniki.
Krok 3: Boczek pokrój w drobną kostkę. Boczek wrzuć na rozgrzaną patelnię. Smaż do zarumienienia, co chwilę mieszając.
Krok 4: Awokado z jajkami wyłóż na talerz i posyp boczkiem oraz opcjonalnie posiekanym szczypiorkiem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jajko zapiekane w awokado z boczkiem, jajko pieczone w awokado przepis, posiłki białkowo tłuszczowe przepisy, jaja pieczone w awokado, jajko pieczone w awokado kalorie, jajko z awokado przepisy, jajko w awokado przepis, jajko sadzone w awokado przepis, pieczone awokado z jajkiem, awokado z jajkiem zapiekane, awokado z jajkiem przepis, awokado z jajkiem i boczkiem, awokado zapiekane z jajkiem i boczkiem, przepis na awokado zapiekane z jajkiem, jajko sadzone na awokado, awokado pieczone z jajkiem, zapiekane awokado z jajkiem
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: