Na naszym blogu będziemy dzielić się wiedzą na tematy związane ze stylem życia, zdrowiem i odżywianiem.
Dlatego na początku przybliżymy Wam jak wygląda nasze codzienne dbanie o zdrowie.
1. Zdrowe odżywianie
Podczas zakupów staramy się wybierać produkty jak najwyższej dostępnej jakości, o ile jest to opłacalne. Robienie zakupów spożywczych jest sporym wyzwaniem, ale mamy na nie swoje sprawdzone sposoby, którymi z chęcią wkrótce się z Wami podzielimy.
Uważamy, że należy z dbałością wybierać swoje pożywienie. Świadome jedzenie to dla nas zwracanie uwagi na to co i dlaczego jemy oraz przede wszystkim jedzenie bez pośpiechu.
W naszej kuchni zawsze znajduje się sporo zdrowych, a co najważniejsze odpowiednich dla nas produktów, takich jak np: ryż, awokado, oliwa z oliwek, kasze, chude mięso, ryby, jajka.
Jemy dosyć różnorodnie. Słuchamy swoich organizmów, które najlepiej podpowiadają nam co powinniśmy spożyć. Umiejętność słuchania własnego ciała nie jest prosta, szczególnie na początku gdy organizm może wysyłać fałszywe sygnały na niezdrowe zachcianki do których przyzwyczaił się przez lata praktykowania. Jednak warto spróbować nauczyć się tej umiejętności, ponieważ pozwoli to lepiej zadbać o zdrowie i samopoczucie.
Jesteśmy zdania, że można jeść wszystko, ale w odpowiednich dla siebie ilościach- przytyć można nawet od najzdrowszych rzeczy, jeśli spożywa się ich za dużo. W doborze odpowiednich ilości bardzo pomaga nam nasza aplikacja dietetyczna MyProportion.
2. Picie wody
Woda to główny napój, który wypijamy każdego dnia. Dodatkowo zdarza nam się wypijać tylko kawę i świeżo wyciskane soki owocowe lub warzywne. Żadnego napoju nie słodzimy. Picie odpowiedniej ilości wody jest niezastąpione dla zdrowia organizmu, a dodatkowo sprzyja utracie wagi. Na pewno wiele razy poruszymy ten temat na naszym blogu.
3. Regularne badania
Profilaktyczne badania krwi i kontrolne wizyty u lekarzy są dla nas podstawą w dbaniu o siebie. Uważamy, że nie należy bagatelizować kwestii zdrowotnych i regularnie wykonywać badania, które pomagają określić ogólną kondycję organizmu. Samopoczucie jest istotnym wskaźnikiem stanu organizmu, ale warto dodatkowo kontrolować czy w organizmie np. nie rozwija się stan zapalny lub czy nie istnieją wskazania do szerszej diagnostyki. Obecnie istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na pogorszenie stanu zdrowia, dlatego tak istotne jest stałe kontrolowanie swojego organizmu i ewentualna szybka reakcja na jakieś niepokojące sygnały.
4. Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Lista naukowo udowodnionych korzyści dla zdrowia płynących z aktywnego stylu życia jest bardzo długa. A dodatkowo bardzo istotne dla nas są kwestie wpływu aktywności na ogólne samopoczucie i nastrój. Nawet, gdy zupełnie nie mamy czasu aby poćwiczyć to wybieramy alternatywne sposoby na wprowadzenie choć niewielkiego ruchu w ciągu dnia np. spacer, wybór schodów zamiast windy czy jazda rowerem zamiast samochodem. Jesteśmy otwarci na próbowanie nowych aktywności, ale jak na razie do naszych ulubionych form ruchu należą m.in.: trening domowy, spacery, jazda na rowerze, pływanie, domowy pilates i gra w kręgle.
5. Nie palimy papierosów i nie pijemy alkoholu
Alkohol jest czymś wszechobecnym w naszym społeczeństwie, jednak korzyści jakie płyną z jego niepicia są ogromne. Już nawet miesiąc bez alkoholu wpływa na znaczną poprawę zdrowia i samopoczucia. Alkohol niekorzystnie oddziałuje na umysł, wątrobę czy jako bomba kaloryczna na sylwetkę. Jeśli weźmie się pod wzgląd potencjalne korzyści oraz ilość negatywnych wpływów jakie niesie za sobą picie alkoholu- zdecydowanie więcej jest wad niż zalet.
Sporadycznie zdarza nam się wypić wino do kolacji lub piwo podczas spotkania ze znajomymi, ale są one w niewielkich ilościach i aktualnie nie częściej niż raz na kilka miesięcy.
Taki sposób życia sprawia nam ogromną radość. Wszystkie powyższe przykłady są naszymi prostymi i skutecznymi sposobami na codzienność. Uwielbiamy takie życie.
A Wy jakie macie sposoby na dbanie o zdrowie?
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- wpis: codzienne dbanie o zdrowie, jak dbać o zdrowie, zdrowe odżywianie, jak dbać o zdrowie fizyczne, jak dbać o zdrowie psychiczne, jak zacząć dbać o siebie, proste porady które ułatwiają życie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
