Kanapka arbuzowa z migdałami i białkowym sosem to fit danie na zimno. Jak zrobić arbuzową kanapkę? Poznaj prosty przepis na kanapkę z arbuza z migdałami!

Kanapka z arbuza to pomysł na słodki deser, w którym w miejsce pieczywa wchodzi soczysty plaster arbuza. Zamiast chleba fundamentem staje się orzeźwiający owoc, a cała ta przekąska powstaje w niespełna dwie minuty. Chłodny arbuz, kremowy białkowy sos oraz chrupiące migdały łączą się w lekki deser na słodko, którym można się porządnie najeść.

Arbuz składa się w około 92 procentach z wody, więc doskonale nawadnia organizm i jest owocem z niską kalorycznością. Kryje w sobie likopen, czyli czerwony barwnik roślinny z silnym działaniem przeciwutleniającym. Ten związek wspiera pracę serca oraz naczyń krwionośnych. Owoc ten ma też witaminę C, trochę beta-karotenu oraz potas, czyli pierwiastek ważny dla prawidłowego ciśnienia krwi.

Smakowa odżywka białkowa razem z ciemnym kakao tworzy kremowy sos, który oblewa arbuza słodką, czekoladową nutą. Odżywka podnosi zawartość białka w deserze, a białko odżywia mięśnie oraz przedłuża czas najedzenia. To idealne rozwiązanie, gdy nie ma się ochoty na standardowe produkty białkowe, a posiłek ma być lekki oraz szybki. Ciemne kakao dorzuca intensywny czekoladowy smak oraz polifenole, czyli naturalne przeciwutleniacze roślinne.

Migdały odpowiadają za chrupiący akcent i oferują zdrowe, jednonienasycone tłuszcze. Mają w sobie witaminę E z działaniem przeciwutleniającym oraz magnez potrzebny dla mięśni i układu nerwowego. Ta niewielka porcja orzechów to też trochę roślinnego białka oraz błonnika, który wydłuża poczucie najedzenia.

Kanapka arbuzowa smakuje wyśmienicie sama, ale łatwo dopasować ją do większego deseru. Pasuje do wszystkich świeżych owoców, listków mięty lub innych ulubionych orzechów na wierzchu. To świetna opcja na lekki deser po obiedzie, orzeźwiającą przekąskę w upalny dzień oraz solidną dawkę białka po treningu. Powstaje w kilka chwil z kilku banalnych składników i nie psuje lekkości całego dnia.

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 230
Białko: 21 g
Węglowodany: 20 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na kanapkę arbuzową z migdałami i białkowym sosem:

• Arbuz – 1 kawałek (200 g)
• Odżywka białkowa smakowa (np. czekolada, masło orzechowe, biała czekolada lub inna) – 2 łyżki (20 g)
• Migdały – 1 łyżka (10 g)
• Kakao ciemne – 1 łyżeczka (5 g )
• Woda

Przygotowanie kanapki arbuzowej z migdałami i białkowym sosem:

Krok 1: Z arbuza odkrój płaski kawałek w trójkątnym kształcie. 

Krok 2: Migdały drobno pokrój.

Krok 3: W małym naczyniu umieść smakową odżywkę białkową (np. czekoladową, waniliową, o smaku masła orzechowego lub inną) i kakao. Dodaj odrobinę wody (około 1-2 łyżki) i dokładnie rozmieszaj oraz rozetrzyj łyżeczką, aż do otrzymania jednolitej konsystencji. W razie potrzeby dodaj trochę więcej wody. 

Krok 4: Kawałek arbuza przełóż na talerz. Polej sosem i posyp migdałami.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: przepisy z wykorzystaniem odżywki białkowej, jak zrobić kanapki z arbuza, jak zrobić kanapkę z arbuza, kanapka arbuzowa przepis, kanapka z arbuza przepis, fit przepisy z arbuza, przepis na kanapkę z arbuza z odżywką białkową, arbuz przepisy fit, arbuz dietetyczne przepisy, odżywka białkowa fit przepisy, pyszne przepisy z arbuza, ciekawe przepisy z arbuzem, przepisy z arbuzami, proste przepisy z arbuzem, arbuz co zrobić

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: