Kanapka z serem i warzywami to pyszne oraz niezwykle proste danie z serem żółtym. Z czym jeść kanapki na diecie? Poznaj przepis na zdrowe kanapki!

Kanapka z serem i warzywami to przykład prostego, ale pełnowartościowego posiłku, który dostarcza energii i jest źródłem wielu składników odżywczych.
Chleb żytni, który stanowi jej podstawę, jest znany z wysokiej zawartości błonnika, co sprzyja trawieniu i długotrwałemu uczuciu sytości. Dzięki złożonym węglowodanom chleb żytni jest również doskonały dla osób dbających o stabilny poziom cukru we krwi.
Ser żółty, kolejny istotny składnik tej kanapki, to bogactwo białka oraz wapnia, niezbędnego dla zdrowych kości i zębów. Ponadto, ser jest cennym źródłem witamin z grupy B, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Masło użyte w umiarkowanej ilości dodaje kanapce kremowego smaku oraz zawiera witaminy A i D, wspomagające wzrok oraz zdrowie skóry i kości. Jako źródło tłuszczów nasyconych, masło jest kaloryczne, ale również dostarcza kwasów tłuszczowych, które mogą być korzystne dla organizmu, gdy są spożywane w ramach zbilansowanej diety.
Pomidory i ogórki wnoszą do posiłku nie tylko chrupkość i świeżość, ale są również źródłem witamin, w tym witaminy C, która jest antyoksydantem i pomaga w absorpcji żelaza. Pomidory zawierają również likopen– związek o właściwościach przeciwnowotworowych. Ogórki natomiast, składające się w większości z wody, świetnie nawadniają organizm i wspomagają detoksykację.
Taka kanapka to nie tylko wygodny, ale i zdrowy wybór na śniadanie, lunch czy szybką przekąskę w ciągu dnia, dostarczający różnorodności smaków i tekstur, jak również wielu korzystnych składników odżywczych.
Z czym zrobić kanapki? Poznaj prosty przepis na kanapki z chleba żytniego!

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 284
Białko: 13 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcze: 14 g

Składniki na kanapkę z serem i warzywami:

• Chleb żytni 2 kromki (60 g)
• Ser żółty 2 plastry (30 g)
• Pomidor 2-3 plastry (50 g)
• Ogórek 1/3 średniej sztuki (50 g)
• Sałata 1 garść (30 g)
• Masło 1 łyżeczka (5 g)

Przygotowanie kanapki z serem i warzywami:

Krok 1: Kawałek górka umyj, opcjonalnie obierz i pokrój w plasterki. Z umytego i osuszonego pomidora odkrój plasterki.

Krok 2: Na kromkach rozsmaruj masło i rozłóż ser, umytą i osuszoną sałatę, pomidora i ogórka.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kanapka serem i warzywami, kanapka z serem żółtym kcal, kanapka z serem kalorie, kanapka z serem i ogorkiem kalorie, kanapka z chleba razowego kalorie, z czym zrobić kanapki na kolację, przepis na kanapki z chleba żytniego, z czym jeść kanapki na diecie, przepis na zdrowe kanapki, żytni chleb z serem, chleb żytni ser warzywa

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: