Kanapki z masłem orzechowym i bananem to prosty fit posiłek na słodko. Jak zrobić bagietkę z masłem orzechowym? Poznaj prosty przepis na kanapki z bagietki!

Poranny pośpiech często wymusza kompromis między czasem a jakością posiłku. Ta propozycja daje do zrozumienia, że wartościowe śniadanie można przygotować w 2 minuty, nawet wtedy, gdy dzień zaczyna się lewą nogą. Chrupiące pieczywo, gęsty krem orzechowy i słodycz owocu tworzy połączenie, które świetnie odnajduje się na pierwszy posiłek dnia. Węglowodany pomagają rozruszać organizm po nocnej przerwie, a tłuszcze z masła orzechowego przekładają się na stworzenie dosadnej kanapki.

Fundamentem tej kanapki jest bagietka, która szybko uzupełnia zapasy po nocnej przerwie. Węglowodany z pieczywa są ważne dla pracy mózgu, dlatego taki składnik pasuje rano, gdy czeka nas solidna praca fizyczna lub poranek na piątym biegu. Chrupiąca baza nadaje całości konkretniejszą formę i powoduje, że słodkie śniadanie nie przypomina przypadkowej przekąski.

Masło orzechowe przekłada się na dłuższe nasycenie. Ten gęsty krem ma nienasycone kwasy tłuszczowe, białko roślinne i magnez, czyli składniki ważne dla układu nerwowego oraz prawidłowej pracy mięśni. Tłuszcz z orzechów spowalnia tempo trawienia posiłku, więc taką kanapką można solidnie się najeść.

Na koniec wchodzi banan, który wprowadza naturalną słodycz i miękką strukturę. To źródło potasu oraz witaminy B6, czyli składnika niezbędnego dla gospodarki wodno-elektrolitowej i pracy układu nerwowego. Banan zawiera też węglowodany, dlatego dobrze pasuje do porannego posiłku przed pracą, szkołą albo treningiem. W połączeniu z masłem orzechowym i chrupiącą bagietką tworzy szybkie śniadanie, które jest słodkie i bardziej odżywcze niż przypadkowa przekąska.

Ta prosta kanapka daje do zrozumienia, że śniadanie może być szybkie, słodkie i pożywne. Masło orzechowe, tak samo jak banan, zaspokaja ochotę na słodkie, a przy tym tworzy bardziej treściwy posiłek na początek dnia. To nieskomplikowany pomysł na poranek, w którym najważniejszy jest czas, bo jest go mało.

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 306
Białko: 7 g
Węglowodany: 42 g
Tłuszcze: 12 g

Składniki na kanapki z masłem orzechowym i bananem:

• Bagietka – 1/3 sztuki (50 g)
• Masło orzechowe – 2 łyżeczki (20 g)
• Banan – 1/2 średniej sztuki (50 g)

Przygotowanie kanapek z masłem orzechowym i bananem:

Krok 1: Banana umyj, obierz ze skórki i pokrój w plastry. 

Krok 2: Bagietkę przekrój wzdłuż na pół. Wewnętrzne części bagietki równomiernie posmaruj masłem orzechowym.

Krok 3: Na posmarowanym pieczywie rozłóż banana.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kanapki maslo orzechowe, kanapki z masłem orzechowym i bananem, kanapki z masłem orzechowym kcal, kanapki z masłem orzechowym fit, kanapki z masłem orzechowym przepis z kaloriami, z czym jeść kanapki na słodko, jak zrobić bagietkę z masłem orzechowym, czym smarować kanapki na diecie, kanapki na diecie przepisy, bagietka przepisy z kaloriami, bagietka z czym jeść, kanapka z masłem orzechowym i bananem kcal, masło orzechowe z czym jesc na diecie, z masłem orzechowym przepisy fit, banany z czym jeść

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: