Keto gołąbki z kurczakiem to wyjątkowo smaczne i proste w przygotowaniu danie keto. Jak zrobić pyszne gołąbki? Poznaj prosty przepis na gołąbki bez ryżu!
Keto gołąbki z kurczakiem to wyjątkowy i oryginalny pomysł na gołąbki bez węglowodanów.
Keto gołąbki z mięsem mielonym doskonale sprawdzą się jako danie obiadowe lub kolacja na ciepło.
Mięso kurczaka to produkt bardzo uniwersalny i łatwy do przyrządzenia. To jedno z niewielu mięs, które smakuje wyśmienicie w każdej postaci– smażone, duszone, pieczone, na ciepło, na zimno, z dodatkami słodkimi, słonymi czy ostrymi. Mięso drobiowe z uwagi na dużą ilości białka i małą ilość tłuszczu charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i dietetyczną. Ponadto jest lekkostrawne, łatwo przyswajalne i zawiera niewiele tłuszczu.
Jeśli wolisz tradycyjne gołąbki– sprawdź przepis na gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym.
Jak zrobić farsz do gołąbków? Poznaj prosty przepis na dietetyczne gołąbki!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 60 min
Kalorie: 294
Białko: 33 g
Węglowodany: 13 g
Tłuszcze: 19 g
Składniki na 1 porcję keto gołąbków z kurczakiem:
- Mięso mielone z kurczaka 1/4 opakowania (100 g)
- Kapusta biała 2-3 liście liście (100 g)
- Koncentrat pomidorowy 2 łyżki (30 g)
- Sól
- Pieprz
- Wędzona słodka papryka
- Woda
Przygotowanie keto gołąbków z kurczakiem:
- W garnku zagotuj wodę. Po chwili włóż umyte liście kapusty. Gotuj około 7-9 min i w tym czasie kilka razy przewracaj je na drugą stronę.
- Następnie wyciągnij liście z wrzątku, ostudź i odetnij twarde zgrubienia z każdego liścia (uważaj, aby nie zrobić dziur w liściach).
- W miseczce umieść mięso. Dopraw do smaku solą, pieprzem i wędzoną słodką papryką. Dokładnie wymieszaj i wyrób łyżką.
- Nałóż przygotowany farsz z mięsa na każdy liść (ilość rozdziel równomiernie między ilość liści).
- Zawiń liście w gołąbki– załóż końcówkę liścia na mięso z jednej strony, następnie załóż boki do środka i zawiń jak najciaśniej do końca pozostałą część liścia.
- Na dno garnka ułóż zawinięte gołąbki łączeniami do dołu. Zalej je wodą mniej więcej do 3/4 wysokości. Dodaj koncentrat i delikatnie rozmieszaj go z wodą.
- Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj na umiarkowanym ogniu pod przykryciem przez około 50 min do momentu, aż kapusta będzie miękka a farsz przestanie być surowy. W trakcie gotowania nie mieszaj w garnku, ewentualnie możesz potrząsać garnkiem.
- Pod koniec dopraw do smaku solą oraz pieprzem.
- Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: danie keto z kurczakiem, gołąbki z kurczakiem przepis, jak zrobić sos do gołąbków z koncentratu pomidorowego, przepis na keto gołąbki, z czego zrobić farsz na gołąbki, gołąbki drobiowe przepis, gołąbki fit z kurczakiem, mięso do gołąbków, danie obiadowe z kurczakiem, pyszne gołąbki w sosie pomidorowym, posiłek keto, gołąbki bez ryżu przepis, czym faszerować gołąbki, potrawy z mielonego kurczaka, gołąbki z mielonym drobiowym
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
