Mięsny muszel to proste i szybkie danie typu zdrowy fast food. Jak przygotować tortillę z mięsem mielonym? Poznaj prosty przepis na tortillę z mięsem wołowym!

Wygląda niepozornie, składa się tylko z trzech składników, a smakuje jak coś, co mogłoby pojawić się w najlepszej meksykańskiej knajpce. Mięsny muszel to ekspresowe danie, które zachwyca prostotą, a przy tym zaskakuje intensywnością smaku i konsystencją. Powstało z potrzeby chwili, ale zyskało status stałego elementu domowego menu.

Nie sądziłam, że ograniczenie quesadilli do jednego placka tortilli przekształci się w kulinarny hit. Zamiast klasycznie złożyć dwie połówki, zostawiłam wszystko w jednej zwartej formie i stworzyłam coś na kształt muszli. Otrzymałam idealne danie z chrupiącej tortilli, soczystego mięsa i ciągnącego się sera bez konieczności dokładania czegokolwiek więcej.

Ten muszel nie tylko smakuje wybornie, ale też świetnie wpisuje się w dietetyczne potrzeby. Wołowina dostarcza wysokiej jakości białko, dobrze przyswajalne żelazo i witaminy z grupy B, dzięki czemu mięsny muszel jest pyszną i wartościową opcję na szybki obiad, kolację albo posiłek okołotreningowy.

Wystarczy patelnia, kilka minut i odrobina kreatywności, a efekt zaskoczy nawet tych, którzy na co dzień nie przepadają za kuchnią typu fast.
Jak zrobić tortillę z wołowiną? Poznaj prosty przepis na tortillę z mięsem mielonym!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 559
Białko: 37 g
Węglowodany: 30 g
Tłuszcze: 31 g

Składniki na mięsny muszel:

• Tortilla – 1 placek (62 g)
• Mięso mielone wołowe – 1/4 opakowania (100 g)
• Ser żółty o zawartości tłuszczu 13-14% – 1 kawałek (50 g)

Przygotowanie mięsnego muszela:

Krok 1: Mięso przełóż na patelnię i smaż do prawidłowej obróbki termicznej, czyli przez około 5-10 min. Co chwilę mieszaj i rozdrabniaj mięso.

Krok 2: Na jednej stronie placka tortilli równomiernie rozłóż: połowę sera – mięso – resztę sera. Najlepiej pasuje ser tarty lub pocięty w cienkie paski. Placek złóż na pół i dociśnij. 

Krok 3: Następnie rozgrzej suchą patelnię na umiarkowanym ogniu i włóż na nią tortillę. Smaż do zarumienienia i lekkiego stwardnienia, czyli przez około 2-3 min na każdą stronę.

Krok 4: Przełóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tortilla z mięsem mielonym, jak zrobić tortillę z mięsem mielonym, tortilla z mięsem mielonym i serem, tortilla z mięsem prosty przepis, tortilla z mieloną wołowiną, tortilla z mięsem i serem, jak zrobić tortillę z wołowiną, przepis na tortille z mięsem mielonym i serem, przepis tortilla z mięsem mielonym i serem

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: