Owsianka kokosowa z musem truskawkowym to zdrowa owsianka na słodko. Jak zrobić owsiankę z truskawkami? Poznaj przepis na owsiankę z truskawkami!

Ta owsianka kokosowa z musem truskawkowym smakuje jak wakacje w tropikach i to dosłownie. Kremowa kokosowa baza, słodki mus truskawkowy i lekka konsystencja powodują, że każdy kęs przenosi myślami w ciepłe, letnie klimaty. To śniadanie (albo deser!) nie tylko wygląda apetycznie, ale też świetnie wpływa na zdrowie i samopoczucie.

Owsianka kokosowa to wyjątkowe połączenie rozgrzewającej delikatności z egzotyczną nutą. Dzięki dodatkowi mleka kokosowego posiada subtelny, aksamitny smak, który naturalnie komponuje się z owocami. Na wierzchu ląduje mus z truskawek, lekko kwaskowaty, orzeźwiający i pełen aromatu. Ten owocowy akcent nie tylko nadaje owsiance kolor i świeżość, ale też dostarcza całkiem sporą dawkę witamin i antyoksydantów.

Truskawki mają niski indeks glikemiczny (ok. 40), więc są odpowiednie także dla osób z cukrzycą lub insulinoopornością. Wspomagają trawienie dzięki zawartości pektyn, a obecne w nich kwasy organiczne przyspieszają metabolizm. Są też naturalnym źródłem witaminy C i kwasu elagowego, związku wspierającego odporność i chroniącego komórki przed stresem oksydacyjnym.

To przepis idealny na lekki poranek, ale odnajdzie się także w formie szybkiej przekąski w ciągu dnia. Syci, dostarcza energię i nie obciąża żołądka. A jeśli dodasz jeszcze odrobinę innych świeżych owoców, nasion chia lub wiórków kokosowych, ta owsianka stanie się nie tylko tropikalnym wspomnieniem, ale i ulubioną częścią dnia.
Jak zrobić owsiankę z mleczkiem kokosowym? Poznaj prosty przepis na owsiankę na mleku kokosowym!

---

Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 416
Białko: 6 g
Węglowodany: 45 g
Tłuszcze: 28 g

Składniki na owsiankę kokosową z musem truskawkowym:

• Płatki owsiane – 5 łyżek (50 g)
• Truskawki świeże lub mrożone – 1 duża garść (100 g)
• Mleko kokosowe – około 1/2 szklanki (100 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)
• Woda

Przygotowanie owsianki kokosowej z musem truskawkowym:

Krok 1: Wrzuć truskawki na patelnię z 0,5–1 cm wody, duś na średnim ogniu ok. 10–15 min, co chwilę mieszając i rozgniatając. Pod koniec dodaj połowę słodzika, wymieszaj i podgrzej jeszcze chwilę, aby się rozpuścił.

Krok 2: Mleczko kokosowe i wodę umieść w rondelku. Ilość wody dostosuj tak, aby było jej mniej więcej tyle co mleka kokosowego. Wymieszaj i zagotuj. Następnie zmniejsz ogień, dodaj płatki i gotuj na małym ogniu przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania. Co jakiś czas przemieszaj. Pod koniec dodaj resztę słodzika i dokładnie wymieszaj.

Krok 3: Owsiankę przełóż do naczynia i dodaj mus truskawkowy. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka z mlekiem kokosowym, dietetyczne śniadanie na słodko, owsianka z mlekiem kokosowym fit, owsianka z mlekiem kokosowym i owocami, kokosowa owsianka z truskawkami, przepis na owsiankę kokosową, jak zrobić owsiankę z mleczkiem kokosowym, jak zrobić owsiankę z mlekiem kokosowym, jak zrobić owsiankę na mleku kokosowym, przepis na owsiankę na mleku kokosowym, przepis na owsianke z mleczkiem kokosowym, przepis na owsiankę z musem truskawkowym, jak zrobić owsiankę z truskawkami, przepis na dietetyczną owsiankę z truskawkami, pomysł na owsiankę bez mleka, przepis na owsiankę z owocami, przepisy z płatków owsianych dieta, dietetyczne przepisy z płatków owsianych, zdrowe przepisy z płatków owsianych, przepisy z mleczkiem kokosowym na słodko, przepisy z truskawek mrożonych, ciekawe przepisy z truskawek, przepisy z musem truskawkowym

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: