Owsianka na mleku z bananem to szybkie i zdrowe śniadanie na słodko. Jak zrobić owsiankę na mleku z bananem? Poznaj prosty przepis na owsiankę na mleku!

Owsianka na mleku z bananem to niezwykle pożywny, sycący i zdrowy posiłek na słodko. Idealnie sprawdzi się na śniadanie, deser lub kolację. Owsianka z bananem jest bardzo prosta i szybka w przygotowaniu, a przy tym naprawdę pyszna!
Płatki owsiane dzięki zawartości magnezu, kwasu pantotenowego oraz witaminy B1 korzystnie wpływają na układ nerwowy i działają antystresowo. A dzięki zawartości m.in. beta-glukanów wpływają pobudzająco na układ immunologiczny, a tym samym zwiększają odporność organizmu. Spożywanie owsianki dodatkowo ma bardzo korzystny wpływ na włosy i cerę.
Mleko budzi sporo kontrowersji, ale trzeba wspomnieć, że zawiera białko, magnez, tłuszcz, potas, wapń i witaminy: A, z grupy B, D, E i K. Mleko jest produktem wyjątkowym pod względem wartości odżywczych– zawiera wszystkie składniki, których potrzebuje nasz organizm i nie jest w stanie sam ich wyprodukować.
Banan zawiera błonnik oraz wszystkie najważniejsze witaminy: A, z grupy B, C, E i K oraz składniki mineralne: fosfor, magnez, potas i wapń.
Jak zrobić owsiankę na mleku? Poznaj prosty przepis na owsiankę z bananem!

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 297
Białko: 11 g
Węglowodany: 55 g
Tłuszcze: 4 g

Składniki na owsiankę na mleku z bananem:

• Płatki owsiane górskie 4 łyżki (40 g)
• Banan 1 mała sztuka (80 g)
• Mleko 0,5% 1 szklanka (200 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytytol 3 łyżki (30 g)

Przygotowanie owsianki na mleku z bananem:

Krok 1: Banana umyj, obierz ze skórki i pokrój w plasterki.

Krok 2: Mleko zagotuj w rondelku. Po chwili dodaj płatki owsiane. Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania. Co chwilę mieszaj. Pod koniec gotowania dodaj słodzik. Wymieszaj.

Krok 3: Gotową owsiankę przełóż do miseczki. Na górze rozłóż pasterki banana.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka na mleku kcal, owsianka na mleku proporcje, owsianka na mleku przepis, owsianka z bananem, owsianka z bananem fit, owsianka z bananem kcal, owsianka z mlekiem, płatki owsiane na mleku, płatki owsiane na mleku z bananem, jak zrobić owsiankę na mleku z bananem, idealna owsianka na mleku, jak długo gotować płatki owsiane na mleku, jak ugotować owsiankę na mleku przepis, płatki owsiane z mlekiem, owsianka na mleku z bananem kcal

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: