Pieczony dorsz to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek z ryby. Jak przygotować pieczonego dorsza? Poznaj prosty przepis na pieczonego dorsza!
Pieczony dorsz to bardzo szybki i prosty w przygotowaniu zdrowy posiłek dietetyczny. Pieczonego dorsza można jeść samego, z dodatkami np. oliwą, musztardą czy różnymi sosami lub jako element posiłku np. z ryżem, ziemniakami, frytkami, sałatkami itp.
Dorsz to źródło pełnowartościowego białka, które niemal dorównuje pod względem składu temu zawartemu w mięsie, a jest od niego łatwiej przyswajalne.
Dorsz to również bogate źródło m.in. witaminy D3, selenu, witaminy B12, fosforu, witaminy A i kwasów omega-3, Dodatkową sporą zaletą tej ryby jest niska kaloryczność. Dorsz to ryba o wyjątkowo chudym i delikatnym mięsie.
Pieczenie to zaraz przy gotowaniu na parze i klasycznym gotowaniu, najbardziej pożądany rodzaj obróbki cieplnej dla tej ryby. Podczas smażenia dochodzi do dużych strat kwasów omega-3, dlatego lepiej nie przygotowywać dorsza w taki sposób.
Jak upiec filet z ryby w piekarniku? Poznaj prosty przepis na filet z dorsza z piekarnika!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 117
Białko: 27 g
Węglowodany: <1 g
Tłuszcze: 2 g
Składniki na 1 porcję pieczonego dorsza:
- Dorsz 1 średni filet (150 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie pieczonego dorsza:
- Jeśli korzystasz z mrożonej ryby to najpierw ją odmróź w zimnej wodzie. Gdy ryba będzie odmrożona zacznij ją przygotowywać.
- Rybę osusz i przełóż do małego naczynia żaroodpornego lub na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C i piecz do prawidłowej obróbki termicznej, czyli przez około 15-20 min (w zależności od grubości kawałka).
- Rybę wyłóż na talerz i i opcjonalnie dopraw do smaku solą oraz pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: przepis na dorsza fit, przepis na dorsza z piekarnika, jak przygotować rybę bez smażenia, jak przygotować rybę w piekarniku, jak przygotować rybę na diecie, dorsz filet pieczony w piekarniku, jak upiec filet z ryby w piekarniku, jak piec filet z dorsza w piekarniku, ile czasu piec filet z dorsza w piekarniku, filet z dorsza w piekarniku, filet z dorsza w piekarniku bez folii, dorsz w piekarniku przepis, dorsz w piekarniku szybki przepis, pieczony dorsz dietetyczny przepis, dorsz pieczony bez tłuszczu, dorsz bez tłuszczu przepis, jak zrobić dorsza bez tłuszczu, przepis na filet z dorsza z piekarnika, przepis na pieczonego dorsza
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
