Quesadilla z wędzonym łososiem i serkiem to prosty i naprawdę pyszny posiłek z rybą. Jak zrobić quesadillę z łososiem? Poznaj prosty przepis na quasadillę!
Quesadilla z wędzonym łososiem i serkiem kremowym to bardzo prosty w przygotowaniu i pożywny posiłek z rybą.
Smak wędzonego łososia idealnie komponuje się z delikatnym smakiem śmietankowego serka. A niezastąpionym uzupełnieniem jest lekko chrupiący placek tortilli. Quesadilla z wędzonym łososiem i serkiem jest naprawdę pyszna.
Łosoś jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka; aminokwasów egzogennych, które nie są wytwarzane w organizmie (leucyna, lizyna, izoleucyna i walina); wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, (w tym kwasów omega 3); witaminy D; witamin z grupy B; selenu; fosforu i magnezu.
Warto jednak pamiętać, że łosoś to tłusta ryba, która jest bardzo kaloryczna. Dlatego należy rozważnie go włączać do swojego tygodniowego jadłospisu.
Jak zrobić quesadillę z wędzonym łososiem? Poznaj prosty przepis na tortillę z wędzonym łososiem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 747
Białko: 36 g
Węglowodany: 61 g
Tłuszcze: 33 g
Składniki na 1 porcję quesadilli z wędzonym łososiem i serkiem kremowym:
- Łosoś wędzony na zimno 1 porcja (100 g)
- Tortilla pszenna 2 placki (124 g)
- Serek kremowy naturalny np. Arla, Philadelphia itp. 4 łyżki (80 g)
Przygotowanie quesadilli z wędzonym łososiem i serkiem kremowym:
- Każdy placek tortilli posmaruj z jednej strony serkiem.
- Rozgrzej suchą patelnię na umiarkowanym ogniu.
- Placek tortilli włóż na rozgrzaną patelnię (posmarowaną stroną do góry) i równomiernie rozłóż na nim łososia.
- Przykryj drugim plackiem (posmarowaną stroną do wewnątrz) i dociśnij.
- Smaż przez około 2-3 min na małym ogniu. Następnie przewróć na drugą stronę i znowu smaż przez około 2-3 min. Pilnuj, aby nie przypalić placka. W razie potrzeby zmniejsz ogień.
- Wyłóż na deskę i pokrój na 4 części (pionowo na pół i poziomo na pół).
- Przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: quesadilla z łososiem przepis, przepis na quesadilla z łososiem, jak zrobić quesadillę z łososiem, przepis na tortillę z łososiem, przepis na tortille z łososia, przepis na quasadilla, przepisy z łososiem wędzonym na zimno, przepisy na dania z wędzonym łososiem, przepisy z łososia wędzonego na zimno, przepisy z serkiem kremowym, przepisy z plackami tortilli, przepisy z wykorzystaniem tortilli, obiad z placków tortilli, pomysł na szybki obiad z tortilli, zdrowy obiad z tortilli
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
