Ryż z twarogiem i musem jabłkowym to prosty fit posiłek na słodko. Jak zrobić ryż z twarogiem na słodko? Poznaj prosty przepis na ryż z twarogiem na słodko!

Ryż z twarogiem i musem jabłkowym to pyszny, pożywny oraz zdrowy posiłek na słodko.
Ryż to świetne źródło wartościowych węglowodanów, błonnika oraz białka. Zawiera sporo składników mineralnych między innymi: cynk, selen, fosfor, żelazo, mangan i miedź. Dodatkowo wyróżnia się sporą zawartością witamin z grupy B.
Twaróg jest cennym źródłem pełnowartościowego białka, wapnia i licznych witamin.
Jogurt naturalny typu skyr stanowi doskonałe źródło dobrze przyswajalnego białka i wapnia. Dodatkowo dobroczynnie wpływa na mikrobiom jelitowy, a co za tym idzie wzmacnia odporność organizmu.
Jak zrobić ryż z jabłkami? Poznaj prosty przepis na ryż z jabłkami bez zapiekania!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 402
Białko: 35 g
Węglowodany: 66 g
Tłuszcze: 1 g

Składniki na 1 porcję ryżu z twarogiem i musem jabłkowym:

• Twaróg chudy 1/2 opakowania (125 g)
• Jabłko 1 średnia sztuka (150 g)
• Ryż basmati 5 łyżek (50 g)
• Jogurt naturalny skyr 1/2 opakowania (70 g)
• Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 3 łyżki (30 g)
• Sól

Przygotowanie musu jabłkowego:

1. Jabłko umyj i pokrój w ćwiartki. Obierz ze skórki oraz usuń gniazdo nasienne. Każdą ćwiartkę przekrój wzdłuż na pół, a później poprzecznie pokrój w dosyć cienkie plasterki.  
2. Rozgrzej patelnię na umiarkowanym ogniu. Po chwili wlej 0,5-1 cm wody i wrzuć plasterki jabłka.
3. Co jakiś czas mieszaj. Gdy plasterki zmiękną (po około 5-8 min) podziel je drewnianą łopatką na mniejsze części. 
4. W razie potrzeby dolewaj trochę wody w trakcie duszenia. Gotuj tak długo, aż woda odparuje i otrzymasz konsystencję gęstego musu (około 15-20 min). Pod koniec dodaj połowę słodzika i wymieszaj. Odstaw do przestudzenia. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki. 

Przygotowanie ryżu:

1. Ryż wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
2. Zagotuj wodę w proporcji 3:1 (woda:ryż). Po chwili wrzuć ryż i dodaj szczyptę soli.
3. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. Gotuj pod przykryciem i bez mieszania przez około 10-12 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (odlej jej ewentualny nadmiar).

Przygotowanie ryżu z twarogiem i musem jabłkowym:

1. Twaróg umieść w miseczce i rozgnieć widelcem.
2. Dodaj ryż, jogurt i resztę słodzika. Dokładnie wymieszaj. 
3. Zjedz z musem jabłkowym.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: ryż z twarogiem fit, ryż z twarogiem i jabłkami fit, jak zrobić ryż z jabłkami bez zapiekania, przepis na ryż z jabłkami, zdrowy posiłek na słodko, przepisy z ryżem dietetyczne, ryż na słodko z owocami, ryż na słodko przepis, ryż na słodko z czym, przepisy z twarogiem chudym, przepisy z twarogu fit, przepis z twarogu na słodko, przepisy z jabłkami fit, jak zrobić ryż na słodko, pomysł na ryż na słodko, pomysł na posiłek z twarogiem, posiłek białkowo węglowodanowy po treningu, dietetyczne przepisy z ryżem, dietetyczne przepisy z twarogiem, dietetyczne przepisy z serem białym

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: