Ryż zapiekany z twarogiem i jabłkiem to prosty fit posiłek na słodko. Jak zrobić ryż zapiekany z jabłkami? Poznaj prosty przepis na ryż z twarogiem na słodko!

Zapiekany ryż z twarogiem i jabłkiem to powrót do znanych smaków, ale w tej lżejszej odsłonie zadziwia subtelną świeżością. Delikatne ziarna ryżu basmati łączą się tu z kremowym twarogiem i soczystym jabłkiem, a całość daje miękką, aromatyczną kombinację, która przyjemnie koi i otula smakiem. Nuty wanilii i cynamonu nadają całości ciepły styl, dzięki czemu danie smakuje jak specjał sprzed lat, ale w wersji bardziej rozsądnej i subtelniejszej. To propozycja, która dobrze sprawdza się zarówno na słodkie śniadanie, jak i deser, gdy pojawia się ochota na coś znajomego, ale nieprzesadnie ciężkiego.

Ryż doładowuje energią poprzez węglowodany złożone oraz cenne składniki mineralne i witaminy z grupy B, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Twaróg uzupełnia posiłek pełnowartościowym białkiem i wapniem ważnym dla kości i zębów. Jabłko wnosi świeżość oraz błonnik, który reguluje pracę jelit, a zawarte w nim pektyny wspomagają naturalne oczyszczanie organizmu. Dzięki temu zapiekany ryż nie jest jedynie deserem z nutą nostalgii, lecz także posiłkiem, który łączy przyjemność z prawdziwą wartością odżywczą.
Jak zrobić ryż zapiekany z twarogiem? Poznaj prosty przepis na zapiekany ryż z jabłkami!

---

Czas przygotowania: 50 min
Kalorie: 459
Białko: 31 g
Węglowodany: 63 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na ryż zapiekany z twarogiem i jabłkiem:

• Ryż basmati – 5 łyżek lub 1/2 woreczka (50 g)
• Twaróg chudy – 1/2 opakowania (125 g)
• Jabłko – 1 średnia sztuka (150 g)
• Jajko kurze – 1 sztuka (50 g)
• Masło klarowane – 1 łyżeczka (4 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 4 łyżki (40 g)
• Waniliowy aromat spożywczy
• Cynamon
• Sól

Przygotowanie ryżu zapiekanego z twarogiem i jabłkiem:

Krok 1: Wypłucz ryż pod bieżącą wodą lub przepłukuj go w naczyniu aż do momentu, gdy woda stanie się klarowna. Następnie zagotuj wodę w proporcji 3:1, wsyp ryż, dodaj szczyptę soli i gotuj pod przykryciem na małym ogniu przez około 10–12 minut bez mieszania, aż ryż wchłonie całą wodę.

Krok 2: Twaróg rozgnieć widelcem. Jabłko umyj, obierz i zetrzyj na tarce lub drobno pokrój.

Krok 3: W misce umieść ugotowany ryż, rozdrobniony twaróg i około 3/4 słodzika. Wbij jajko. Dokładnie wymieszaj, aż do połączenia składników.

Krok 4: W osobnej miseczce umieść jabłko i resztę słodzika. Dopraw do smaku cynamonem i waniliowym aromatem spożywczym. 

Krok 5: Przygotowaną masę ryżową podziel na 2 części. Małe naczynie żaroodporne wysmaruj masłem. Przełóż do naczynia żaroodpornego warstwowo: masę ryżową – masę jabłkową – masę ryżową. Na górze delikatnie rozsyp cynamon. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C i piecz przez około 30-40 min.

Krok 6: Zjedz na ciepło lub na zimno.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: ryż zapiekany z jabłkiem, ryż zapiekany w piekarniku, zapiekany ryż z jabłkami fit, ryż zapiekany na słodko przepis, ryż zapiekany z twarogiem przepis, przepis na ryż zapiekany z jabłkami dietetyczny, przepisy kulinarne ryż zapiekany z jabłkami, jak zrobić ryż zapiekany z twarogiem, jak zrobić dobry ryż zapiekany z jabłkami, prosty przepis na ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem, przepisy na zapiekany ryż z jabłkami, przepis na zapiekany ryż z twarogiem, przepis na ryż z jabłkami, przepisy ryż na słodko, przepisy z ryżem dietetyczne, przepisy z twarogiem chudym, przepisy z twarogiem na słodko, przepisy z jabłkami, zdrowe przepisy z cynamonem, pomysł na ryż na słodko, dietetyczny przepis na ryż z jabłkami

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: