Sałatka hawajska z kurczakiem i ananasem to proste fit danie z kurczakiem. Jak zrobić sałatkę hawajską? Poznaj przepis na sałatkę hawajską z kurczakiem!

Niby zwykła sałatka, a masz wrażenie, że przenosisz się na plażę w tropikach. To właśnie magia połączenia soczystego kurczaka, słodkiego ananasa i kremowego sosu na bazie jogurtu. Sałatka hawajska to lekka, a zarazem sycąca propozycja, która łączy w sobie egzotyczną świeżość z wartościami odżywczymi. Jest szybka w przygotowaniu i sprawdzi się zarówno na obiad w ciepły dzień, jak i kolację, która pozwala poczuć wakacyjny klimat bez wychodzenia z domu.

Sekret jej smaku tkwi w kontrastach. Kurczak doprawiony aromatycznymi przyprawami nadaje całości wyrazistość i dostarcza pełnowartościowe białko, które wspiera mięśnie i daje długie uczucie sytości. Ananas przełamuje smak mięsa lekką słodyczą i soczystością oraz dodaje sałatce tropikalny wyraz. Całość dopełnia aksamitny sos jogurtowo-musztardowy, który łączy składniki w spójną, pełną smaku całość.

Jogurt naturalny, główny składnik sosu, to nie tylko baza kremowej konsystencji, ale też źródło probiotyków wspierających mikroflorę jelitową. Regularne spożywanie jogurtu wzmacnia odporność oraz pomaga dbać o układ trawienny i zdrowe kości. Dzięki temu ta sałatka to nie tylko kulinarna podróż w tropiki, ale także solidna porcja zdrowia na co dzień.

Obojętnie czy podana jest z chrupiącym pieczywem, ryżem albo samodzielnie, zawsze zachwyca prostotą i smakiem. To danie, które pokazuje, że zdrowa kuchnia nie musi być nudna, a lekka sałatka może przenieść cię myślami na rozgrzaną słońcem plażę.
Jeśli lubisz dania w hawajskim stylu – sprawdź również przepis na hawajską tortillę z kurczakiem.
Jak zrobić sałatkę z kurczakiem i ananasem? Poznaj prosty przepis na sałatkę z kurczakiem po hawajsku!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 349
Białko: 46 g
Węglowodany: 17 g
Tłuszcze: 12 g

Składniki na sałatkę hawajską z kurczakiem i ananasem:

• Pierś z kurczaka – 1 mały filet (150 g)
• Ser żółty – 1 kawałek lub 1 plaster (15 g)
• Ananas – 2-3 plastry (70 g)
• Kukurydza konserwowa – 1 łyżka (15 g)
• Sałata lodowa lub inna ulubiona – 2 garści (40 g)
• Cebula – 1 mała sztuka (20 g)
• Jogurt naturalny 3% – 2 łyżki (50 g)
• Musztarda – 1 łyżeczka (10 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 1 łyżeczka (5 g)
• Chilli
• Curry
• Wędzona słodka papryka
• Sól

Przygotowanie sałatki hawajskiej z kurczakiem i ananasem:

Krok 1: W miseczce umieść oliwę. Dopraw do smaku wędzoną słodką papryką, chilli i curry. Wymieszaj.

Krok 2: Mięso oczyść i pokrój w małe kawałki. Włóż do miseczki i obtocz każdy kawałek w przygotowanej marynacie. Odstaw.

Krok 3: W małym naczyniu umieść jogurt, musztardę, słodzik i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż do połączenia składników. 

Krok 4: Ser zetrzyj na tarce lub drobno pokrój. Cebulę obierz i drobno pokrój. Sałatę umyj, osusz i pokrój w paseczki lub porwij w małe kawałki.

Krok 5: Przygotuj ananasa – jeśli użyjesz ananasa z puszki to go odcedź, a jeśli świeżego to odkrój plaster i go obierz oraz pozbaw twardych części z środka. Nieprzywierającą patelnię rozgrzej na umiarkowanym ogniu. Po chwili włóż ananasa i smaż do lekkiego zarumienienia, czyli przez około 2-3 min na stronę. Ananasa zdejmij z patelni i pokrój w małe kawałeczki. Odstaw.

Krok 6: Na rozgrzaną patelnię wrzuć zamarynowane mięso. Smaż do prawidłowej obróbki termicznej, czyli przez około 5-10 min (w zależności od wielkości kawałków). Co chwilę mieszaj. Gotowe mięso przełóż do miseczki i odstaw.

Krok 7: Na talerzu równomiernie rozłóż sałatę, cebulę, ananasa, odcedzoną kukurydzę, mięso, sos i ser.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: przepis na sałatkę hawajską z kurczakiem, sałatka hawajska z ananasem, sałatka hawajska z kurczakiem, sałatka hawajska przepis, sałatka hawajska z kurczakiem fit, sałatka hawajska kalorie, sałatka hawajska kcal, salatka hawajska z kurczaka, danie z kurczakiem i ananasem, jak zrobić sałatkę z kurczakiem i ananasem, przepis na sałatkę z kurczakiem po hawajsku, przepis na salatke hawajska z kurczakiem, jak zrobić sałatkę hawajską, sałatka hawajska przepis z kaloriami, pierś z kurczaka ananas

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: