Sałatka hawajska z kurczakiem i ryżem to proste danie z kurczakiem. Jak zrobić sałatkę hawajską z ryżem? Poznaj przepis na sałatkę hawajską z kurczakiem!

Hawajska sałatka z kurczakiem, ananasem i ryżem to zaskakująco prosta i pyszna sałatka z piersią kurczaka.
Smak aromatycznie doprawionego kurczaka, delikatnego ryżu i słodkiego ananasa z dodatkiem aksamitnego jogurtowo-musztardowego sosu jest naprawdę niezwykły…
Mięso z kurczaka to wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin.
Główny składnik sosu, czyli jogurt naturalny powstaje w wyniku fermentacji mleka poddanego działaniu odpowiednich szczepów bakterii. Za najważniejszą właściwość jogurtu uważa się korzystny wpływ na odporność organizmu. Dodatkowo bardzo dobrze oddziałuje na kości, układ trawienny czy kontrolę ciśnienia krwi. Bakterie probiotyczne zawarte w jogurcie przyczyniają się do utrzymania zdrowej flory bakteryjnej jelit.
Ryż to bogate źródło m.in. węglowodanów, błonnika, witamin z grupy B, manganu, miedzi, magnezu i selenu
Jeśli wolisz sałatkę hawajską bez ryżu – sprawdź przepis na sałatkę hawajską z kurczakiem i ananasem.
Jak zrobić sałatkę z ryżem i kurczakiem? Poznaj prosty przepis na sałatkę z kurczakiem po hawajsku!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 519
Białko: 50 g
Węglowodany: 54 g
Tłuszcze: 12 g

Składniki na sałatkę hawajską z kurczakiem i ryżem:

• Pierś z kurczaka 1 mały filet (150 g)
• Ryż basmati 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
• Ser żółty 1 kawałek lub 1 plaster (15 g)
• Ananas 2-3 plastry (70 g)
• Kukurydza konserwowa 1 łyżka (15 g)
• Cebula 1 mała sztuka (20 g)
• Jogurt naturalny 3% 2 łyżki (50 g)
• Musztarda 1 łyżeczka (10 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol 1 łyżeczka (5 g)
• Chilli
• Curry
• Wędzona słodka papryka
• Sól

Przygotowanie sałatki hawajskiej z kurczakiem i ryżem:

Krok 1: Ugotuj ryż (sprawdź przepis).

Krok 2: W miseczce umieść oliwę. Dopraw do smaku wędzoną słodką papryką, chilli i curry. Wymieszaj.

Krok 3: Mięso oczyść i pokrój w małe kawałki. Włóż do miseczki i obtocz każdy kawałek w przygotowanej marynacie. Odstaw.

Krok 4: W małym naczyniu umieść jogurt, musztardę, słodzik i szczyptę soli. Dokładnie wymieszaj, aż do połączenia składników. 

Krok 5: Ser zetrzyj na tarce lub drobno pokrój. Cebulę obierz i drobno pokrój.

Krok 6: Przygotuj ananasa – jeśli użyjesz ananasa z puszki to go odcedź, a jeśli świeżego to odkrój plaster i go obierz oraz pozbaw twardych części z środka. Nieprzywierającą patelnię rozgrzej na umiarkowanym ogniu. Po chwili włóż ananasa i smaż do lekkiego zarumienienia, czyli przez około 2-3 min na stronę. 

Krok 7: Ananasa zdejmij z patelni i pokrój w małe kawałeczki. Odstaw.

Krok 8: Na rozgrzaną patelnię wrzuć zamarynowane mięso. Smaż do prawidłowej obróbki termicznej, czyli przez około 5-10 min (w zależności od wielkości kawałków). Co chwilę mieszaj. Gotowe mięso przełóż do miseczki i odstaw.

Krok 9: W miseczce umieść ryż, mięso, cebulę, ananasa, odcedzoną kukurydzę, sos i ser. Dokładnie wymieszaj.

Krok 10: Podaj w wygodnym naczyniu – od razu po przygotowaniu lub po schłodzeniu w lodówce.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: hawajska sałatka z kurczakiem, sałatka hawajska z kurczakiem i ananasem, sałatka hawajska z ananasem, sałatka hawajska z kurczakiem curry, sałatka hawajska kalorie, danie z kurczakiem i ananasem, jak zrobić sałatkę z kurczakiem i ananasem, przepis na sałatkę z kurczakiem po hawajsku, hawajska sałatka przepis, hawajska sałatka z ryżem, sałatka hawajska przepis z ryżem, sałatka hawajska z ananasem ryżem, sałatka z ryżem i kurczakiem, sałatka z ryżem i ananasem, sałatka z ryżem i kurczakiem ananasem

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: